10/12 フットワーク1分インターバル1分ブルガリアンスクワット左右16×3インターバル90秒懸垂 10+10+9バックランジタバタ 20秒できるだけ10秒休み4分 10/13フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×315.5㎏ダンベルベンチフライ15…

フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインダンベルプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダンベルベンチプレス13+15+15+15インターバル30秒チューブ 20×3良く頑張りました✌️

寅さんってなんなの😣1作目は初めて見ました👌さくらがいつも魅力的😘

インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインダンベルプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダンベルベンチプレス13+13+20チューブはやらなかった😅今日も頑張ったよ😉

クロス貼りで疲れてるのに胸トレしたからだな😣明日、胸トレやれるかな😅 今日はドクターエアとか腰のマッサージ器でほぐしてます。

70×77㎝だったと思うを40枚で2万円弱我ながら満足な出来22時間位かかりました。粘着力は強い。 胸トレインターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインリバースプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダン…

今日は胸トレは無し😣 あともう少しで終わるけど、これからが大変😅

フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインリバースプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダンベルベンチプレス13×3インターバル30秒チューブ20×3クッションクロスが届かないので予…

馬連 ワイド11-163連複11.12.14.16のボックス✌️メイケーエールとクリノガウディーがいるから···全馬無事完走を🐎

インターバル90秒懸垂 10×3(補助チューブあり)😅ブルガリアンスクワットインターバル1分左右15×3疲れた😣💦⤵️今日も頑張った👌

フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインリバースプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダンベルベンチプレス13×3インターバル30秒チューブ 20×3 火曜日も今日と同じ胸トレしたよ😉…

フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインリバースプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル90秒22.5㎏ダンベルベンチプレス15+13+12(ハンマーグリップ)インターバル30秒チューブ20×4昨日はやれ…

フットワーク1分インターバル50秒15.5㎏インクラインダンベルフライ15×215.5㎏インクラインリバースプレス15×215.5㎏ダンベルベンチフライ15×2インターバル1分50秒27.5㎏ダンベルベンチプレスハンマーグリップでやってます10×2インターバル30秒チューブ20×3…

フットワーク1分インターバル1分15㎏ダンベルベンチフライ15×215㎏インクラインリバースプレス15×215㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル2分27.5㎏ダンベルベンチプレス10×2インターバル30秒チューブ 20×3 良く頑張りました😉

立派な職人さんになってた👌😊凄くキレイになった✌️

フットワーク1分インターバル40秒15㎏ダンベルベンチフライ15×215㎏インクラインダンベルプレス15×215㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル30秒チューブ20×3 昨日の筋トレ昼 懸垂 8インターバル2分30秒懸垂 10+10+9インターバル1分スクワット4㎏20×…

懸垂3時位に9+8フットワーク1分インターバル1分17.5㎏ダンベルベンチフライ15×217.5㎏インクラインダンベルプレス15×217.5㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル3分27.5㎏ダンベルベンチプレス12×2チューブ左右10×2インターバル1分ブルガリアンスク…

フットワーク1分インターバル2分懸垂 10+10+8タバタタイマーバックランジ20秒できるだけ10秒休み8セット4分ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分スクワット20秒できるだけ10秒休み8セット4分 今日は髪をカット✂️して毛染めした毛染めしなければ…

フットワーク1分インターバル1分17.5㎏ダンベルベンチフライ15×217.5㎏インクラインダンベルプレス15×217.5㎏インクラインダンベルフライ15×2ここでかなり効いてるインターバル3分27.5㎏ダンベルベンチプレス12×2 ブルガリアンスクワット左右10回 インターバ…

インターバル1分17.5㎏ダンベルベンチフライ15×217.5㎏インクラインダンベルプレス15×217.5㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル2分27.5㎏ダンベルベンチプレス12×3 とりあえず、やりきりました✌️

懸垂 インターバル3分7+8+8+8 補助あり😂ブルガリアンスクワットインターバル1分左右10×3ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分バックランジ15秒できるだけ15秒休み8セット4分20秒よりやっぱり楽😅スクワット 3㎏のボール抱えて15秒できるだけ15秒休…

今日の胸トレは重量変えました✋フットワーク1分懸垂 インターバル3分 10×2補助のゴム弱くしたインターバル90秒17.5㎏ダンベルベンチフライ15+1517.5㎏インクラインダンベルプレス15+1717.5㎏インクラインダンベルフライ17×2インターバル3分27.5㎏ダンベルベ…

懸垂 朝 8回 懸垂 インターバル3分 10×2 タバタタイマー 4分 バックランジ ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分 タバタタイマースクワット4分 頑張ってると思う✋ 明日も頑張るよ😃

フットワーク1分インターバル2分20㎏ダンベルベンチフライ15×220㎏インクラインダンベルプレス15×220㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル3分25㎏ダンベルベンチプレス12+15+15スクワット30やり始めたら乗ってきました😄

夕方 懸垂 インターバル4分10+10+8 補助あり😂フットワーク1分インターバル2分20㎏ダンベルベンチフライ15×220㎏インクラインダンベルプレス15×220㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル3分25㎏ダンベルベンチプレス12×3 1セット多くやりましたバック…

懸垂 朝8 昼8.7フットワーク1分インターバル1分懸垂 10.8.5 補助ありですよ✋ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分スクワット20秒できるだけ10秒休み8セット4分 脚やるようにしました👌まだ筋肉痛😫自重なのに😂

懸垂 朝7 昼 5.6.6フットワーク1分インターバル1分20㎏ダンベルベンチフライ15.1520㎏インクラインダンベルプレス15.1520㎏インクラインダンベルフライ15.13インターバル2分25㎏ダンベルベンチプレス12.12タバタ バックランジ20秒できるだけ10秒休み8セット4…

懸垂 朝7 昼7.7.6.6 夕8.6 ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分 タバタタイマースクワット20秒11 10秒休み 8セット 4分脚 筋肉痛だけど頑張りました✌️

フットワーク1分インターバル1分20㎏ダンベルベンチフライ15×220㎏インクラインダンベルフライ15×2インターバル2分25㎏ ダンベルベンチプレス12インターバル1分 25㎏ダンベルベンチプレス12タバタタイマー バックランジ20秒12 10秒休み 4セット20秒10 10秒休…

懸垂 朝 8×2フットワーク1分インターバル1分20㎏ダンベルベンチフライ15×220㎏インクラインダンベルプレス15×220㎏インクラインダンベルフライ13×225㎏ダンベルベンチプレス12×2ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み8セット4分 明日お孫ちゃんが来ます😘