スナッチ１５秒６回１５秒休み４０セット２４０回 20分 ケトルベルは１６㎏大胸筋は良い感じで筋肉痛👍

ダンベル2回目💪 ダンベルプレス15×5=75回 休憩1分 インクラインダンベルプレス15×5=75回休憩1分 ダンベルフライ10×5=50回休憩1分頑張ってると思う👍 明日も頑張ります💪

今3番人気ですがピークは過ぎたような٠٠٠4番人気 ムーンクエイク乗れてるルメール👌前走は58㎏を背負ってたから一生懸命走らなくて良かった。目標はここ✌️買い目 馬連12-15 3連単15-12-3 15-12-7 15-12-8 15-12-1612-15-3 12-15-7 12-15-8 12-15-16

1番人気であろうファインニードル 前走休み明けで58㎏を背負って重馬場で強い勝ち方！でも2走ボケの予感❗2番人気 ナックビーナス、マジックマン モレイラが続けて乗るのはプラス👌中山実績2.4.1.0ローテーション中4週3.2.0.1重馬場実績0.1.0.0 軸はナックビー…

今日は筋トレは休みです!体重は68.8㎏

注文したダンベルが届きました😉初めてのダンベルで筋トレ💪 ダンベルプレス、ダンベルフライ35分10㎏、10㎏でやりました。フォームを身につけたいとおもいます❗空手の大会までちょうど2ヵ月これからは雨が降っても休まず頑張ります✨空手で汗流すのは楽しいし気…

スナッチ１５秒６回１５秒休み40セット240回体重69.9㎏

スナッチ１５秒６回１５秒休み40セット240回手のマメは痛くなかった😊今日ダンベルを注文した💪😉 ダンベルやるのが楽しみ~

ちびっこの指導に行きました😊

休みです✋

ケトルベル15秒６回１５秒休み40セット💪240回👍手のマメが痛いです。

オールカマーの予想 ルメールの1番人気の頭は無い❗ 武のダンビｭライトが頭 3連単2-7-3 2-7-11神戸新聞杯の予想 ヱポカドーロが頭です。 馬連4-8 3連単8-4-3 8-4-9 当たりますように👌😉

スナッチ１５秒６回１５秒休み40セット20分腕立て12回＋12回＋12回休み30秒プッシュアップバー使う。ゆっくりやりました。手のマメが痛いです。体重は69.5㎏

ケトルベルスナッチ 15秒６回15秒休憩40セット240回 体重69.5㎏

フット３分 プランク３分 スナッチ15秒６回15秒休憩40セット20分 プランク３分 スナッチ15秒６回15秒休憩20セット10分 昨日の腕立てとアブローラーで筋肉痛✋アブローラーは短時間で効く💪 今日は手の平のマメが痛くなくて良かった😉 体重は70.6㎏

今日は自重で40分位 腕立ては自分のやり方で✋ 懸垂ワイド6+6+5=17回休憩は45秒 逆手7+6+6=19回休憩は45秒 アブローラー合計67回💪6セット 膝つき✋休憩は30秒体重70.6㎏増えたな~😅 増えるのはすぐ増える減らすには時間かかる😓意識しないと減らない😥

筋トレは昨日、今日と休み✋体重は69.8㎏🤚

デムーロ不調だな😅 実家の植木を切って親孝行しました😀

昨日デムーロは1番人気で負け、今日は勝つ。ということで😉 3連単7-4-1 7-4-6 7-4-15 馬連1-7 4-7今はお墓参りで田舎に帰る電車です。

①肘をついた普通のプランク ②①と同じ姿勢で脚を交互に上げる ③右サイドプランク手は上げる ④左サイドプランク手は上げる ⑤①と同じプランク ⑥①と同じ姿勢で脚を交互に脇腹に近づける 30秒づつ6セット3分✋休まず今日のトレーニング スナッチ15秒６回15秒休憩40…

ケトルベルは16㎏しかもってません。 プランク３分💪15秒６回15秒休憩40セット20分💪今日も頑張りました😊 体重69.0㎏ 体脂肪は設定が分からない😅鏡で身体を見て指でつまむ✋

年に１回だけでる大会の申込書がきました。 ２年前の試合中に左手の中指と薬指を脱臼😰曲がった指がうまく入り試合続行して勝利✌️その後軽くテーピングして２試合しました。 皆さん鍛えてる😅 去年は共に戦うメンバーが右腕を骨折😱 今年も３人一組の団体戦と50代…

腕立て、懸垂、アブローラー👍 腕立ては自分のやり方で✋ 懸垂はワイドで6回＋6回＋5回休憩は45秒 アブローラー15＋10＋10膝つき休憩は30秒 40分位やりました👍

8月に受けた健康診断は何も問題無くピロリ菌もいませんでした。 身長は3㍉伸びて174.3㌢今回は縮みませんでした👍

69.0㎏!

伝統空手の稽古休んでしまったよ😅

今日も美味しくお酒をいただきました😋

16㎏スナッチ15秒6回15秒休み40セット20分 ３分プランク 終わり👍

ケトルベルの重さは16㎏です!

9/12 プランク3分 ケトルベルスナッチ15秒6回15秒休み40セット20分 プランク3分 ケトルベルスナッチ15秒6回15秒休み20セット10分 以上体重69.0㎏