インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 16×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 きつかった～😅

雨より汗をかきたいほうが勝ってました😄 空手復帰して、汗かくようになってから調子が良くなった😆 汗かくのは気持ち良い、ストレス解消に最高👍

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 16×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 インターバル30秒 膝つきアブローラー 11×3 1週間のルーティンが決まってきた🤚✨リズムはホント大事だと思う👍

フットワーク3分30秒 インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 膝つきアブローラー 12+13+14 頑張った～😊

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 インターバル30秒 アブローラー 10×3 頑張った～👍

家に帰って名前を呼んだらギャン泣きなんでじぃじぃだけ泣くんだよ1才7ヶ月の孫、買っといたおもちゃを渡したら泣き止んだそれっきり泣かない ご飯食べて、歯磨きして、バァーバァとお風呂に入って、遊んで、なかなか寝ないでやっと9:30に寝て朝の5時まで1回…

フットワーク4分 インターバル50秒 15㌔ ダンペルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 インターバル30秒 膝つきアブローラー 10×3

ステップワーク4分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 膝つきアブローラー 10×3 今週も良く頑張りました👍

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 昨日は雨だったけど空手いきました😊 やっぱり汗かくのは気持ち良い👍😄

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 明日は雨みたいだ😓空手は休みかな😮‍💨

インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 を2セット✌️ 膝つきアブローラー 12×3 今日はカットして毛染めした😄サツパリ👍

コロナにより、7.8.9級の審査、他の人は昨日、本部道場で審査でした。 練習より上手くできる子もいるし、練習の時より緊張して上手く出来ない子がいたりします。とにかく元気よくやるのが大事 昨日、空手協会の内閣総理大臣杯があり、うちの支部の師範の息子…

フットワーク1分 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 13×5+12×5 頑張った～💪 内閣総理大臣杯 うちの道場出身の子が優勝しました✨✌️素晴らしい！

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×6+13×4 10セット✨ フライは筋肉痛がすごい😂プレスはそんなに筋肉痛こない。 木曜日は空手すごく追い込んで組手やりました。道場はエアコン2台つけて窓全開してマスクしてやってますマスクしながらはやっぱりき…

フットワーク1分 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 頑張った👍

インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 膝つきアブローラー 12×3 昨日は空手👊指導🤚

インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3+13×2 今日は15㌔にした✌️ 今週も30セットやりました。 空手復帰してから体調良くなってきた気がする😊

ダンベルベンチプレスやっと効いてる感じしてきた👍ダンベルベンチフライのほうが筋肉痛はくる💪 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 やっと12×10やれた✌️ インターバル30秒 チューブ 20×5 リズムができてきた😄✨

道場はエアコン2台、窓開けて、マスクしてやってます。今日は相方が休み😅他の人は審査があるので、形をやるので私は1人でサンドバッグ👊👊👊サンドバッグ凄く固い😥突き方間違えると手首や拳痛めます。 マスク汗でビショビショ気持ち悪い😓 だけど汗かくのは1番手っ取り…