ちょっとヤバイかも😓今日は筋トレやれなかった😮‍💨 明日は空手行けないかな😥

サッカーは残念だった😭 昨日は空手の指導👊来週は昇級審査👊👊 今日の胸トレ💪 インターバル50秒 25.㌔ ダンベルフライ 11×11 明日は筋肉痛になるはず😊👍

なんだかJRAは外国馬に来て欲しいような😅 ◎ 1 シムカミル ○ 6 ヴェラアズール ▲ 10 ハーツイストワール △ 18 ボッケリーニ 以上😄

昨日も1人でサンドバッグ、拳の皮が剥けるほど突いたよ😵面白くなかった😮‍💨 今日の胸トレ💪 インターバル1分 25㌔ ダンベルベンチプレス 10×10 年内はこのパターンで頑張ります😉 サッカー勝った🎊日曜も楽しみだ✨ 競馬のジャパンカップも楽しみ😄

インターバル1分 25㌔ ダンベルベンチプレス 10×10 サッカー日本代表頑張って✌️✌️✌️

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 11×11 明日は筋肉痛😅 今日も息子居る😅 明日、明後日連休です😊

◎ 4 シュネルマイスター ○ 13 エアロロノア ▲ 10 セリフォス △ 15 ダノンスコーピオン 馬連 ワイド 4-13 3連複 4.10.13.15ボックス 今日も息子居る😅

インターバル1分 25㌔ ダンベルベンチプレス 10×10 きつい😂 昨日は息子が来たので空手休み😉

インターバル1分 25㌔ ダンベルベンチプレス 10×10 きつい😅 月曜日は空手の指導👊 昨日は孫のおもちゃを見に行って筋トレ休み😋おもちゃ選びは時間かかる😆 明日の空手はまたサンドバッグだな😵

今日の胸トレ💪 インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 11×11 ダンベルフライは筋肉痛になる👍

◎ 12 ルビーカサブランカ よ～く馬柱見てると買いたくなりますよ✨ ○ 5 マジカルラグーン ▲ 18 ジェラルディーナ 12 単複 馬連 ワイド ボックス 5.12.18 ガンバレー😄

体疲れてる😮‍💨 明日は頑張ります💪

昨日は腰痛で来れない人が1人、私ともう1人でしたでもその人は昇級審査があるので師範に見てもらって型✨私は1人でサンドバッグを90分突いたり、蹴ったりつまらないけど、なんかやけっぱちでやりました今日は全身筋肉痛 腰がやばっかったけどダンベルベンチプ…

インターバル1分 ダンベルプレス 9×11 アブローラー20 頑張った👍 昨日の筋トレ✨ インターバル45秒 逆手懸垂 5×10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 今週の日曜は3年ぶりに道場の大会です。私は参加…

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 11×11 1セット多くやった💪 毎晩、晩酌してるから運動しないと糖尿病になっちゃうよね。お酒飲めるように運動しよう😊

インターバル1分 25㌔ ダンベルベンチプレス 9×10 きつかった～😮‍💨 怪我しないようにしないと😅左肘が痛いけど😂

空手無いので筋トレ👍 インターバル45秒 逆手懸垂 5×10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 バックランジ 20×3 スマホとLINEで動画とか写真がすぐ送られて来るので、今はホント便利😄孫は可愛いい😍

インターバル1分 25㌔ ダンベルプレス 8×11 年内は25㌔、頑張ります😉 フォームも大丈夫、やれる✨

インターバル45秒 逆手懸垂 5×10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 3セット ローラー 10×3 2セット 糖尿病にならないように頑張ってます😊