フットワーク1分 インターバル50秒 13㌔ インクラインダンベルフライ 15×4 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 インターバル90秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 14×2 金曜日はバックランジとケトルベルスナッチやりました🤚 頑張ってます✌️

フットワーク1分 インターバル50秒 13㌔ インクラインダンベルフライ 15×4 3回減らした 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 インターバル90秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 14×2 昨日と一昨日はケトルベルスナッチ16kg 15秒6回15秒休み8セット4分 バックランジ2…

フットワーク1分 インターバル50秒 13㌔ インクラインダンベルフライ 18×4 1セット多く💪 13㌔ ダンベルベンチフライ 18×3 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 14×3 凄い筋肉痛😙✌️ 先週はリズムがくずれて胸トレしかやれなかった😓リズムは大事😆 バイクのオイル交換した4…

フットワーク1分 インターバル50秒 13㌔ インクラインダンベルフライ 18×3 13㌔ ダンベルベンチフライ 18×3 インターバル90秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 14×4 1セット多くやった✌️ 昨日は配管掃除の業者が入って高圧洗浄した、洗濯機の排水口が見えないか…

フットワーク1分 インターバル50秒 13㌔ インクラインダンベルフライ 18×3 13㌔ ダンベルベンチフライ 18×3 インターバル90秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 14×3 今日もきつかった😂 今日の情熱大陸は永ちゃんだ😀

フットワーク1分 インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16㌔ 15秒6回15秒休み8セット4分 最近は焼酎の20度をロックでやるのが美味しい😀黒霧島、白霧島飲んでます😋

フットワーク1分 インターバル50秒 13kg インクラインダンベルフライ 18×3 13kg ダンベルベンチフライ 18×3 インターバル90秒 22.5kg ダンベルベンチプレス 14×3 今日は22.5㌔のダンベルプレスがきつかった～～😓 寒いのは苦手😂

フットワーク1分 インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16kg 15秒6回15秒休み8セット4分 昨日も同じメニューやってます✌️ コツコツがんばってます😙

昨日の筋トレ フットワーク1分 バックランジ 20×4 いつもより1セット多くやった ケトルベルスナッチ16㌔タバタで4分 今朝の胸トレ インターバル50秒 13kg インクラインダンベルフライ 18×3 13kg ダンベルベンチフライ 18×3 22.5kg ダンベルベンチプレス 15×3…

フットワーク1分 インターバル50秒 13kg インクラインダンベルフライ 18×3 13kg ダンベルベンチフライ 18×3 インターバル90秒 22.5kg ダンベルベンチプレス 14×3 良く頑張りました👍😆 寒いのは苦手😥

明日の朝もヤバイよ😵気をつけよう! フットワーク1分 インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16kg 15秒6回15秒休み8セット4分 寒かったけどやりました✌️

フットワーク1分 インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16kg 15秒6回15秒休み8セット4分 胸トレ以外の日以外はこれやろうと思います🤚とりあえず😉

フットワーク1分 ィンターバル50秒 13kg インクラインダンベルフライ 18×3 13kg ダンベルベンチフライ 18×3 バックランジ 20×3 インターバル30秒 仕事も胸トレもスタート😄

明けましておめでとうございます。 息子の家だと孫も泣かない😄すごく可愛い🥰一緒に遊んで満足、私が😅