胸トレ✌️

フットワーク1分

インターバル50秒

15㌔　ダンベルベンチフライ　15×5

15㌔　インクラインダンベルフライ　15×5

インターバル30秒

チューブ　20×5

バックランジ　20×3

きつかったけど頑張りました😅

オークス予想🐎

◎　17　ニシノラブウインク

三浦皇成G1とっても良いでしょう✨

○　6　サークルオブライフ

馬連　ワイド

6-17

3連単　6-17-で何点か

17-6-で何点か😙

2頭とも父はエピファネイア😄

そして馬連1番人気の6-18🤚

昨日は本部道場で空手👊大人の部

3人しか居ませんでした😅2年3ヶ月ぶりにしては動けたと思います。汗かいてリフレッシュできて気持ち良い👍😄

今日は全身筋肉痛😂

水曜日はいつも通り胸トレしました✌️

3度目の肉離れしないようにDOCTOR　AIR　PROでケアしてます😆

2年3ヶ月ぶりに空手復帰しました🤚

私を知ってる子供達は6人しかいませんでした😅

今日やっただけで、太ももが痛くなってます😂

汗かいて気持ちよくなりたいです😉✨頑張ろう💪

胸トレ🤚

インターバル50秒

15㌔　インクラインダンベルフライ　15×5

15㌔　ダンベルベンチフライ　15×5

インターバル30秒

チューブ　15+16+17+19+20

バックランジ　20×3

次男が3日続けて泊まってる😅

今週も良く頑張りました✌️

ヴィクトリアマイル予想

◎　11　ファインルージュ

○　18　テルツェット

△2　15　16

馬連　ワイド

11-18

3連複

11-16-18

3連単

11-18-2

11-18-15

11-18-16

18-11-2

以上😄

今日はケトルベルスナッチ✌️

ケトルベルスナッチ16㌔

15秒6回15秒休み8セット4分

インターバル30秒

バックランジ　20×3

これを2セット

昨日の筋トレ　インターバル30秒

バックランジ　20×3

スクワット自重　20×3

これを2セット💪

良く頑張ってる😆