ケトルベル脂肪燃焼日記

健康のため日々汗をかく👍

昨日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

フットワーク4セット

肩が痛い時はダンベルプルオーバーをやったほうが良いということでやってみました。

インターバル1分

6㎏ ダンベルプルオーバー 10+10=20

15㎏ダンベルベンチプレス

15+15+15+15+13+12+13+13=111

鎖骨の下を揉んだら良いということで揉んだら、揉み返しで痛い😅でも効いてる感じする😉

月曜日は空手行ってけっこう走りました!

痛いとこあるとモチベーションが上がらない😔

昨日、寒いなか空手行きました👊

昨日は寒いせいか人数少なかった😷

久しぶりに空手行く前に筋トレ💪😉

ジャンピングジャック50

ダンベルベンチフライ15㎏

12+12+12=36

ダンベルベンチプレス15㎏

12+12+12+12+12=60

96回  インターバル90秒

今日は左肩が凄く痛い😖💥

空手の突きがいけないんだな😑きっと😰

今日の空手は3支部合同で組手の練習試合👊

人数も多く、活気があって盛り上がりました👍

組手は最初👊性格がでます、気持ちの優しい子は上段を突けず、中段ばっかり😅気の強い子は強く突き過ぎて反則ばっかり😅

そういう子がだんだんと慣れてきて、どんどんカッコ良くなって強くなっていきます。

継続は力なり👍と思います😊

ダンベル💪15㎏にしました😥

肩が痛くてスタートポジションに挙げるのが凄く痛い😖💥

JJ 50 空手フットワーク3セット

インターバル90秒

15㎏ベンチフライ
12+12+12=36

15㎏ベンチプレス
12+12+12+12=48

84回   15分

肉離れする前は凄くやれてたのに、今は全然やれない😱

少しでもやれるように頑張ります💪

コロナウィルス👎怖いよ😰

空手行きました😊

今日は若い子達は来ませんでした!

突くと肩が痛い😖💥 

昭和の男は逆療法で治せると思ってる😅だけど治らない😰

病院には行かず自分で治します💪

2/2に昇段審査があります👊お母さん二人が受けます。がんばれー✊‼️