ケトルベル脂肪燃焼日記

健康のため日々汗をかく👍

今朝は筋肉痛がなかったので、休みなのに筋トレやりました💪 

なぜかやる気満々でした。

11:00スタート
音楽はサザン🎶

ジャンピングジャック50回

インターバル90秒

17.5㎏ ベンチフライ 20

20㎏ベンチフライ
18+14+12+11=55

20㎏ベンチプレス
11+10+10+10=41

17.5㎏インクラインフライ
12+12+2=36

17.5㎏インクラインプレス
11+10+11=32

計164 35分位

胸の筋肉痛がないとさみしい😉

祝🎊全国中学生空手道選手権大会👊男子団体形、優勝🏆日本一✌️

小さい時から見てた子達が日本一🎊

最初から上手い子、小学生の高学年から伸びた子、いろいろですが、続けて頑張って勝ち取った優勝🏆素晴らしい☺️

今回で団体形の優勝は2回目👍

北海道での大会だったし、父兄さん達もとっても興奮したと思います😊


今日の筋トレ💪

ケトルベルスナッチ16㎏

15秒6回15秒休み40セット240回20分✋