インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 12×10 良く継続しました👍 女房がコロナ、今日からワシントンホテルで療養。 明日、孫が泊まり来る予定がキャンセル😮‍💨凄く楽しみにしてたのに😮‍💨 皆さん良いお年を🤚

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 仕事あと2日💪頑張ろう😉

アルゼンチン共和国杯の馬連 ワイド当たってからのホープフルステークス当たり😂 たまに当たるから楽しい🤩 京都2才S組を重視、東スポ杯上位を軽視、京都2才組の6.13買って8買わない😰私らしい😭とりあえず当たったので良しとします😊 金杯が楽しみだ😅

6 グリューネグリーン 11 ドゥラエレーデ 13 ヴェルテンベルク 18 ミッキーカプチーノ 馬連 3連複 ボックス🤚😉 今日も仕事、大晦日まで仕事!頑張ろう✨

インターバル50秒 20×10 大晦日まで仕事します👍 ホープフルSは分からないですね😥 でも諦めず予想します😊面白い✨

ホープフルS頑張ります💰 今日の胸トレ💪 インターバル50秒 15.㌔ ダンベルベンチフライ 12×10 明日は今年最後の休み😊例年は最後の月曜日は営業したのですが29年目にして休みにします🤚

◎ 10 ジャスティンパレス ○ 9 イクノイックス ▲ 13 タイトルホルダー △ 4アリストテレス 去年は気持ち良く当たった✨今年も当たるはず✌️

有馬記念楽しもう😄

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 有馬記念の枠順も出たし予想楽しみましょう😄

インターバル50秒 12×10 きつかった～😅 火曜日は接骨院行って、トイザらス行って、ネットで孫のおもちゃ買いました😄 お正月に泊まりくる予定😘

小学校の体育館は寒い😰凄く寒い😮‍💨年とってるんだな～😭 来週で今年は終わり👊🤚 1年早いね😅

インターバル50秒 11×11 おまけ 15㌔ ダンベルベンチプレス 37 有馬記念は当てるよ🐴😄 今年最後の連休だ😊 これからワールドカップ決勝を観ます😉

◎ 13 スズカダブル 今回は逃げすに先行差し、鮫島JG1初勝利👍 ○ 5 バグラダス これも先行差しで✨2頭とも人気無さすぎ✌️ ▲ 3 オールパルフェ △ 2 8 12 14 16 荒れるとみた💰

インターバル50秒 12×10 バックランジもアブローラーもやる気おきない😥寒いからだな😅

今日は大人、私一人😥 サンドバッグ相手に蹴り中心にやりました✨1時間👍あとは股関節が痛くなるからストレッチ😅 明日からは競馬モード🐴

モチベーション上がらないけど、胸トレだけはやりました👍 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 15㌔ ダンベルベンチフライ 12 12回しかやれなかった😅 井上尚弥チャンピオン素晴らしい✌️✨

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 11×11 15㌔ ダンベルベンチプレス 30 次は🐎当てますよ✨💰

◎ 17 ウンブライル ○ 1 サンティーテソーロ ▲ 4 アロマデローサ △ 14 ブトンドール △ 15 ムーンプローブ △ 16 ドゥーラ △ 18 ラヴェル 1-17 馬連 ワイド 1-17から3連複 横山兄弟頑張れー✌️

昨日の胸トレ💪 インターバル1分 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 12×10 今日は休み😅 孫が2才になりました🎊😊

ワクワクさせてもらってありがとう🙏 また4年後😄 昨日は接骨院行って、夜は空手の昇級審査👊寒かった😰帰りは雨😓 今日の筋トレ💪 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 11×11 腰痛だったので22.5㌔にしました😅

インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 11×11 腰痛はだいぶ良くなりました😊

次戦は出たなら、久保ちゃんがやりますよ👊😄 今日も腰痛と寝不足で筋トレ無し😅疲れてる時に無理するとコロナにかかるからな😱

ドクターエアプロ、足の裏をやるアタッチメントで、太もものツボをやって、腸腰筋、お腹側からドクターエアプロで刺激しました。太ももも腸腰筋も凄く痛いけど、腰効いてます。腰は刺激してません。 明日は4時に起きてサッカー応援します😊目覚ましかけました😅 …