フットワーク1分 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 15+14+13+12+12 13.5㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 今日も良く頑張りました✌️ ほんと暑い😵負けずに頑張りましょう😄

インターバル30秒 バックランジ 20×4 スクワット 20×3 アブローラー膝つき 10×3 今日も暑かった😵

フットワーク1分 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 13.5㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 週30セットやりました😊 今日も朝から暑い😵熱中症にならないように気をつけましょう🤚

◎ 13 アリーヴォ ○ 15 ディープボンド ▲ 7 デアリングタクト △ 18 ポタジェ △ 6 タイトルホルダー 馬連 ワイド 13流し6.7.15.18 3連複 7.13.15.18ボックス✌️ 暑いのに強そうな馬を選びました😉

20㌔ ダンベルベンチプレス 12×8+11×2 10セット💪 昨日は空手👊1時に寝ました🤚 さすがに疲れて少しだけ睡眠の質が良くなってるような気がする😅 明日は寅さん観るので筋トレ休み😊

フットワーク1分 インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 13.5㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 月曜は空手行きました、師範が今日からマスク外して良いよと言ったけど、ほぼ皆外さなかった😅

インターバル50秒 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 13.5㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 頑張ったよ～😵

空手はだいたい9時から10時30分まで帰って10時50分、風呂入って、酒飲んで寝るのが1時過ぎ まだ顔からは汗出るけど、体からまだ汗少ない 今日は空手で太ももが筋肉痛 今までグルタミンを飲んでたけど、売り切れだったので初めてＥＡＡを買った。 今日届いた…

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×2+10×3 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×5 良く頑張りました👍✨

インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 これを2セット 昨日は出かける時雨降ってきたけど空手行きました😅 日曜も胸トレやりました💪 やっぱり汗かくのは気持ち良い😊

8:50位から10:30.まで稽古👊 私が誘って始めたお客さんと2人で組手やってます。 また大人を増やしていきたいと思います。人が少ないと盛り上がらない😅 汗かくのは気持ち良い😆ストレス発散には最高👍

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×5 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×5 バックランジ2セット多くやった😄 昨日は バックランジ 20×3 スクワット 20×3 これを2セット✌️ 頑張って…

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×5 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×5 バックランジ2セット多くやった😄 昨日は バックランジ 20×3 スクワット 20×3 これを2セット✌️ 頑張って…

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 10×5 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×3 頑張った～😵

◎ 14 ソウルラッシュ 低迷してた池江厩舎、今年は低迷脱出✨してきた!先週は池江調教師と同級生の武豊Jがダービー制覇。今日は久々に池江厩舎がG1奪取✌️ ○ 9 シュネルマイスター ▲ 8 イルーシヴパンサー 馬連 9-14 馬単 14-9 3連単 14-9-8 14-9-15 14-9-13 14…

人間の体は不思議🤔コロナ前は道着がビショビショになる位汗かいたのに、今は顔からは汗出るけど体からでない😥相方は凄く汗出る（休まず稽古してた)私は2年3ヶ月やってなかったから 汗腺が開いてない😰気持ち良い汗がでるように頑張ろう👊✨

今日の胸トレ インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 10.10.8.7.8 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×3 昨日は インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 を2セット 月曜は空手ちびっ子の名…