フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×2+10×3 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×5 良く頑張りました👍✨
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