歯茎も腫れてないけど歯槽膿漏になりたくないので、歯医者さんにクリーニングの予約したら😥11/2だって😵筋トレはテンション低めだったけど😅ジャンピングジャック50インターバル1分20㎏·20㎏ ダンベルベンチプレス15×4 以上✋

ジャンピングジャック50インターバル1分17㎏ プルオーバー 1517㎏ ベンチプレス15×6+13+13+11バックランジ20×5明日は「男はつらいよ」を観るために筋トレは休み☺️

だけど筋トレやりました😅ジャンピングジャック50インターバル45秒懸垂 6+6+5+4+4すごくズルしてます😥✋インターバル45秒12㎏インクラインフライ20×312㎏ベンチフライ18×3インターバル30秒バックランジ20×5今日は頑張ったほうです☺️

ジャンピングジャック50インターバル1分15㎏ プルオーバー1515㎏ インクラインフライ18+18+16+1620㎏ ベンチプレス12+11+10インターバル30秒バックランジ20×45㎏·5㎏アームカール8種類4分疲れたよ~😅

馬連9-103連単9-10-89-10-11以上✋

今日の筋トレ😊ジャンピングジャック50インターバル75秒20㎏ ベンチプレス12+12+15+1515㎏ ベンチフライ50秒 13×330秒 15㎏ インクラインプレス13+13+1030秒 15㎏ベンチフライ8+10+1030秒 バックランジ20×5頑張った~~😅明日、明後日は祭日ですが連休です。

馬連5-153連単15-5-3以上✋🐎

ジャンピングジャック50インターバル45秒懸垂6+5+5+4+4インターバル30秒バックランジ20×5良く頑張った😃✌️とりあえず膝痛くならなかった✋5㎏·5㎏腕トレ4種類4分💪

ジャンピングジャック50インターバル1分10秒17㎏ プルオーバー1517㎏ ダンベルプレス20+20+20+1712㎏ ダンベルベンチフライ20×5インターバル30秒バックランジ 20×35㎏·5㎏ アームカール8種類4分今日も根性あったほうです☺️

ジャンピングジャック50インターバル45秒懸垂 5×5まだまだ全然ダメ😢🆖⤵️だけどやらないと😊インターバル30秒バックランジ20×2右膝が痛くなったので😥リタイア✋5㎏·5㎏腕トレタバタタイマーみたく8種類を4分今日も地味にやりました😊

ジャンピングジャック50インターバル1分10秒17㎏ プルオーバー1517㎏ ベンチプレス20+20+20+1512㎏ ベンチフライ20×4インターバル30秒バックランジ20×5良く頑張りました☺️

今日の筋トレ💪ジャンピングジャック50インターバル75秒17㎏ プルオーバー1517㎏ ベンチプレス20+20+15+1212㎏ ベンチフライ20+20+15+15バックランジ20×5アームカール4分

ってことで💪胸トレしました☺️ジャンピングジャック50インターバル1分10㎏プルオーバー1510㎏·10㎏ ダンベルベンチフライ20×712㎏·12㎏ ダンベルベンチフライ20×2インターバル30秒バックランジ 20×5 今日も良く頑張りました☺️

ジャンピングジャック50インターバル80秒15㎏プルオーバー 1515㎏インクラインプレス20+20+20+1515㎏ベンチプレス20+20+15+15インターバル45秒懸垂3+4+3+3+2情けない😭でも継続してるのは偉い👌地味に頑張ります👍

ジャンピングジャック50ケトルベル16㎏スイングタバタタイマーで4分インターバル30秒バックランジ20×4腕の筋トレ ダンベル5㎏·5㎏1種目10回を5種目インターバル90秒3周✋ 今日も良く頑張りました☺️電動ストレッチロールで左の肩甲骨を振動1で10分やりました。…

ジャンピングジャック50インターバル1分12㎏ プルオーバー1512㎏ インクラインダンベルフライ20+20+20+20+16😥12㎏ ベンチフライ20×4👌インターバル45秒懸垂5+4+4+3+3全然できない😥スマートにやれてない👎とにかく、やり続ける👍

今日の筋トレ😊ジャンピングジャック50インターバル1分15㎏ プルオーバー1515㎏ インクラインプレス20+20+11心折れました😥15㎏ ベンチプレス17+16+1512㎏ ベンチフライ20×3インターバル30秒バックランジ20×3インターバル45秒 懸垂 普通の手幅5+4+4+3懸垂はかな…

◎ 16 サンレイポケット○ 3 ピースワンパラディ馬連3-16父がジャングルポケット同士だからの馬券ではありません😅3連単16-3-1116-3-173-16-173-16-11人気が割れてる時は馬連1番人気が来るってことで😅11-17押さえ✋結構つきます‼️

ジャンピングジャック50インターバル1分15㎏ ダンベルプルオーバー 1515㎏ インクラインダンベルプレス20+20+1615㎏ ダンベルベンチプレス15×312㎏ ダンベルベンチフライ20+20+15バックランジインターバル30秒20×3懸垂インターバル45秒普通に4+3+3逆手3全然…

今、充電してます👍寝る前にちょっとやってみます✋

JJ 50インターバル1分15㎏プルオーバー 1515㎏インクラインプレス20+20+1512.5㎏ベンチフライ20×310㎏ベンチフライ20×3今日もやった😃✌️

って、いうことで筋トレは休み☺️お刺身とお惣菜を買って、一人で飲んでます😉イオンのはなまるうどんさんが8/31をもって閉店してました😥明日は我が身😵って感じですが、細く長く頑張りたいと思います👍そのためには健康でなくてはなりません💪☺️