JJ50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 16+13+11+10=5020㎏ベンチプレス 10+10+9=2917.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 9+9+9=27計166 35分位ケガなく続けられて👍良かった☺️これからも頑張ります👍☺️

本命は2番ダノンスマッシュ🐎対抗は ファンタジスト🐎 リナーテに乗らずファンタジストを選んだから👌武さん!タワーオブロンドンは前走レースレコードで走ったので3着まで。馬連 1-2 2-16 8-163連単2-16-1 2-16-8 2-16-9 2-16-12

ジャンピングジャック5015秒6回15秒休み40セット240回20分これが一番脂肪燃焼します👍

NHK の72時間観てました。私も高校時代、GS400E乗ってましたが 😥運転下手でした😱死ななくて良かった☺️ネットで卒婚って記事見ました。私達夫婦も卒婚をしてる😅穏やかに暮らせるのが幸せだと思ってますが···😥どうなることやら😵

私を含めておじさん二人と全中出場の中２女子😅中２女子の子に私にアドバイスしてみてよと···観察力鋭く、的確なアドバイス👍私が感じてたことをズバリ指摘😅とても参考になりました👌👌👌できる子は違うな☺️リーダーになれる子だと思います✋ 空手行く前に懸垂ワイドイン…

15秒6回15秒休み40セット240回20分２日続けると手の平のマメが少し痛くなります😅ケトルベルスナッチは脂肪燃焼しますよ✋

15秒6回15秒休み40セット240回20分脂肪燃えてます👍

ジャンピングジャック50ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分凄く汗かきました👍明日は祭日で空手はありません☺️

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 16+13+12+11=5220㎏ベンチプレス 10+9+9+9=3717.5㎏インクラインフライ 11+11+10=3217.5㎏インクラインプレス 9+9+9=27計168 35分位限界までやってる、前回と同じ回数だと頑張…

ラグビー🏈勝って良かった☺️ラグビー選手の身体は凄い💪あの身体でスピードもある👍

空手はシニア3人でやりました👊左腕の肘のところ、蹴られてうずらの卵位腫れてる。右足の親指の爪、踏まれて熱もってる、生爪剥がれないと思うけど😅私も1度、痛いのをやってしまったけど😅空手やってるんだから、多少のケガは仕方ない😅汗かいて気持ち良かった☺️ 空…

空手はシニア3人でやりました👊左腕の肘のところ、蹴られてうずらの卵位腫れてる。右足の親指の爪、踏まれて熱もってる、生爪剥がれないと思うけど😅私も1度、痛いのをやってしまったけど😅空手やってるんだから、多少のケガは仕方ない😅汗かいて気持ち良かった☺️ 空…

15秒6回15秒休み40セット240回20分 凄く汗かきました👍明日、明後日は休みです☺️

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 16+12+11+11=5020㎏ベンチプレス 11+10+9+9=3917.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+9=29計168回 35分位ダンベルキツイでも頑張ります昨日の…

フリーでは間合いを意識して練習してます👊空手行く前に💪懸垂ワイドインターバル90秒10+9+8+7+6+6=46

筋トレは休みです😅

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分良い汗かきました☺️

皆頑張ってます。来週、再来週は祭日で休みです。来週は田舎に帰る予定です。

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+12+10+9=3520㎏ベンチプレス 8+9+9+9=3517.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+8=28回数挙げれなかった😥 これからも頑張ります👍

竹内まりやの駅、シングルアゲイン、告白、せつない歌が好き😘そうな恋愛してないけど😅胸に響く✋きっと私はロマンチストだと思う(笑)「人生の扉」は50代の曲らしい😉 ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分明日は胸トレやりますよ~💪たぶん😉

馬連 6-143連複 1-6-14 6-8-143連単 14-1-8 14-1-6以上

ラグビー🏈選手の身体は凄い‼️観てると足に力がはいっちゃう😅ワールドカップ頑張って~👍

空手行く前に💪懸垂ワイド 10+9+8+6+6+6=45

気分がのりませんでした👎こういう時もあります✋

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+14+12+12=5620㎏ベンチプレス 10+10+8+8=3617.5㎏インクラインフライ 10+12+11=3317.5㎏インクラインプレス 10+10+9+9=38計183 35分位今日は数挙げられなかったので、1セッ…

何だか疲れました😥

過ぎてしまうと早いけど、良く頑張ったと思います😊1年でも長くやれるように頑張ります💈 今日の筋トレはケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分✋何事もコツコツやります😉