今日は休みました😅ダンベルで胸トレ始めて7ヵ月👍ケトルベルは4年位😙やってます。令和も頑張っていきます✋

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+10+8=28今日は買い物して、掃除して、空手ないから飲んじゃいました😅タイタニック初めて観たけど☺️面白かった👌

有力馬のシャケトラが調教中に故障し予後不良😫 オーナーは金子真人氏。9番ユーキャンスマイルも金子真人氏の馬です。人生悪いことのあとには良いこともあります。ユーキャンスマイルは3着までは来ると思います。馬連 2-93連単 2-5-92-9-55-2-912-2-99-2-5

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+15+12=6717.5㎏インクラインプレス 10+12+11+11=4417.5㎏ダンベルフライ 13+13+12+12=50計161回 30分位今日もイエローモンキーあまり聴いたことなかったけど☺️良いです10連休関係なく営業…

デムーロが久々に勝ちそう。3連単 1-6-31-3-63連複 1-3-6馬連 1-6東京の馬場は内側から乾くらしいから👌

家事は大変😂洗濯して干して、洗いものして、ご飯炊いて、ササミ焼いて😅昨日のレンコンと鳥そぼろ👌でした☺️ 明日は胸トレやる予定です👍

今日は20人位で練習若い人の空手はきれい技が次々に出てきます。30才前後の人は圧力かけてガチガチで行くから若い子はビビり気味最高が準優勝だから令和1年目に優勝して欲しい☺️空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分明日のお…

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂 インターバル1分10+10+8=28今日の音楽もイエローモンキー😊懸垂は心折れました😟時間は30分位👌この位が私にとってのベストの時間👌😊

ジャンピングジャック50回インターバル90秒 20㎏ダンベルプレス 20+20+16+13=6917.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 14+12+13+12=51計168回30分位パンプアップしてます✌️ホント私より重いダンベルでやってる人、失神しないんですか…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒 20㎏ダンベルプレス 20+20+16+13=6917.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 14+12+13+12=51計168回30分位パンプアップしてます✌️ホント私より重いダンベルでやってる人、失神しないんですか…

また、新しく姉弟が入ってきました👍 弟くんは小学1年生ヘラヘラして時間かかりそうです(明るい子ですけど)来週、再来週は祭日で休みです。

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂はやりたくなかったけど😥やりました✌️インターバル1分10+10+8=28コツコツやっていきます✋☺️

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+15+12=6717.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 14+12+12+12=50計165回フォームが良いのか胸だけ筋肉痛首が痛いけど週2回は胸トレ続いてます✌️少なくても私よりダ…

今日の家事、買い物をして、洗濯して干して、カボチャ🎃煮て、ゴボウの甘辛煮作って、茹で卵作りました✋家の奥さんは楽だと思います☹️まだ胸は筋肉痛👍明日はダンベルで胸鍛えます✌️

今年はまた若い子達が戻ってきて、20才19才で団体戦を組むようです。さすがにもうフリーやれないです😅スピード、テクニック、間合い、圧力、😥全然違う😂ケガしちゃう😱空手行く前にケトルベルスナッチ👍15秒6回15秒休み40セット240回20分 胸の筋肉痛、きてます👍

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+15+12=6717.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 14+13+12+12=51計166回今日は4セットに減らしました😅明日、筋肉痛になるか😊

月曜日は空手の指導👊筋トレの疲れが取れない😥特に首😰明日はダンベルやりますが5セットから4セットにしてみようと思います。54才で格安スマホにして、ダンベルを買って胸トレして、今ツムツムにはまってます😅

昨日は筋トレ休みました✋ ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏プレス 20+20+16+14+13=8317.5㎏インクラインプレス 11+11+13+12+12=5917.5㎏フライ 14+13+12+11+11=61計203皐月賞の予想です。本命は1番アドマイヤマーズ 前走は試走でダノンキングリ…

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルスナッチやると手の平の豆ができます25分とか30分やると豆が破れそうになって痛くなります。豆破れたら、さすがにやれなくなるので20分が調度良いです✋豆は爪切りで切ってケアします☺️懸垂…

ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分久しぶりの懸垂 インターバル1分 10+10+8=28音楽はusen のサザンオールスターズチャンネル🎶

ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分久しぶりの懸垂 インターバル1分 10+10+8=28音楽はusen のサザンオールスターズチャンネル🎶

ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分久しぶりの懸垂 インターバル1分 10+10+8=28音楽はusen のサザンオールスターズチャンネル🎶

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+16+12+12=8017.5㎏インクラインプレス 13+12+12+12+12=6117.5㎏ダンベルフライ 15+13+13+11+11=63計204インターバルの時間は俺頑張ってる、凄いぞ俺と···励ましてます✋パンプアップしてる…

子供達の審査は終わったので今日はハンバーガー🍔が振るまわれました❗帰りも雨☔降ってませんでした😊セーフ✌️

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分先週は懸垂やれませんでした。今週もコツコツやります☺️

ルメールはオークスにはコントラチェックに乗るだろうと書きましたがグランアレグリアはルメールが乗れないので、朝日杯を使いました。今週のニュースで牝馬のダービー馬、ウオッカが亡くなりました。それを思い出して、グランアレグリアは桜花賞を勝ってダ…

昨日は先週のオーバーワークで休養✋今日は頑張りましたジャンピングジャック50回インターバル90秒ダンベルプレス20㎏ 20+20+17+13+12=82インクラインプレス17.5㎏ 12+12+12+12+12=60ダンベルフライ17.5㎏ 15+13+12+10+10=60４月はこのセットでやりますデクラ…

昨日は先週のオーバーワークで休養✋今日は頑張りましたジャンピングジャック50回インターバル90秒ダンベルプレス20㎏ 20+20+17+13+12=82インクラインプレス17.5㎏ 12+12+12+12+12=60ダンベルフライ17.5㎏ 15+13+12+10+10=60４月はこのセットでやりますデクラ…

空手行く前に💪ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂はやりませんでした😅若い子の突き、蹴り、見えない😥悔しい~~😡ゴボウの甘辛煮美味しくできました👍😊

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+16+14=7017.5㎏インクラインプレス 12+13+12+12=4917.5㎏フライ 15+15+15+12=5715㎏デクライン 15+15+15+12=57計233今日はデクラインやりましたが、胸トレ6ヵ月はデクラインやらなくて良…