ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分豆の下の皮が剥けた😓頑張ってる証拠ですね😙今日の音楽は椎名林檎😉

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分糖尿病にならないようにも頑張ります✋ただ1才上のダウンタウンの松ちゃんの大胸筋を見ると悔しい~~😫毎晩お酒呑んでるけど頑張ります😙

体重は66.8㎏体重落ちてるけど 筋肉増えてない👎腹筋が割れるには60㎏まで落とさないと割れないと思う😫とにかく胸の筋肉をつけたい💪😉身長は174.3㎝✋頑張ります✌️

他のシニアの人も休み😅胸トレをしました💪ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ダンベルプレス 20+20+17+14=7117.5㎏インクラインプレス 11+10+10+9=4015㎏ダンベルフライ 13+13+14+13=5315㎏インクラインプレス 14+12=26計190 35分位胸トレ始めて9…

懸垂だけでもやろうと思いましたが😅やれませんでした😓最近はきゅうりに辛子味噌、コチュジャンをつけて食べるのが👍👍👍明日雨なら空手行かずに胸トレします✋

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分20分だけどけっこうキツイです😅でも今日もやりました✌️

初めはなかなか返事もできなかった子が、小さな声でハイ、それから大きな声でハイ、比例して空手も上手くなっていきます。自信をつけさせるのは大事😊へらへらしちゃう子もいますが😅

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分大胸筋の筋肉痛はバッチリあります👍

宝塚記念は初G1勝ちの馬が多いってことで、3番エタリオウ天皇賞のデムーロの乗り方はない唯一の牝馬12番リスグラシュー レーンJのお父さんも来日してるみたいだし❗馬連 3-123連単 3-12-63-12-23-12-43-12-712-3-612-3-212-3-412-3-7今までキセキ、川田J、角…

今日は自分なりに追い込みました💪ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ ダンベルプレス 20+20+16+13=6917.5㎏インクラインプレス 11+11+10+10=4215㎏ダンベルフライ 13+13+13+13=5215㎏ダンベルインクラインプレス 13+12=25計18835分位頑張りました💪😉

NHK の72時間はサバイバルゲームする人でした。趣味を見つけられる人は幸せなんですよ😊人生いろいろあるけど。老後は女性はコミュニケーション、男性は趣味ってなんかに書いてありましたが、その通りだと思います。

雨☔予想だったから、空手休んで胸トレしようと思ってたので空手行くか迷いましたが行きました今週の日曜日は都大会らしいです。若い子とやりました若い子の組手は見ていても面白いです。空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分…

チビッ子は面白い😅今日は仕事休みなので呑んじゃいました😅

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分コツコツ頑張ってます✌️汗かいて毒が出た~~👍

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ダンベルプレス 20+20+15+13=6817.5㎏インクラインプレス 11+11+11+11=4415㎏ダンベルフライ 13+14+13+13=53計165 30分位今日も次男が泊まりに来てます。 3週続けての泊まり😅

今日は買い物して洗濯して干して、食事作って😵皆さん奥さんを大事にしてあげてください(笑)家事って大変😫私は１人でも大丈夫だと思う😙

若い子達は市町村大会があるので、一緒に稽古。空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分水曜日の筋トレは休みました😅最近は空手も筋トレもいまいち気がのらない😟

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分汗かいて昨日のお酒が出たかな☺️雨だと買い物ができなくて😥食べる物がない😵

朝から呑んじゃいました😅

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ダンベルプレス 20+20+15+14=6917.5㎏インクラインプレス 11+11+11+11=4415㎏ダンベルフライ 14+14+13+13=54計167回30分位✋胸トレは週1にしようと思います💪

今日は仕事疲れました。２週続けて次男が泊まり来てます。明日は胸トレやる予定です😊

今日は家事、洗濯して、干して、ご飯作って、食べて、明日の弁当作って、明日の夜食べるレタス、きゅうり切って、当然洗い物もして😥レタスって洗います?今日は洗いました✋ 最近はきゅうりにコチュジャンつけて食べるのにはまってます。

今日は若い人の中におじさん１人👊今日は軽く👊👊だったので、最後までやりました。空手行く前に💪ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分今週の音楽は布袋さん。

２日ともケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分たった20分が続けるのがキツイ😫です。脂肪燃焼しているけど、まだお腹はぷにゅぷにゅ😅お酒は美味しいし😙やめる気ないし😅コツコツ頑張ります。

久しぶりの月曜日の組手👊なんだか疲れた😣💦⤵️

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ダンベルプレス 20+20+18+15=7317.5㎏インクラインプレス 12+11+11+10=4415㎏ダンベルフライ 13+14+13+13=53計170回 30分今日は重量減らしました✋

穴はサングレザー4番持ちタイムも有り、1.2枠に入ると(5010)得意❗岩田jも内枠得意。4.14.15の3連単ボックス🐎👌

昨日の筋トレは💪懸垂ワイド 10+9+6=25心折れました😅今日の筋トレはケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分凄く脂肪燃焼してると思います(笑)😙