私は夕食、お昼の弁当作ってます。 ボディビルダーは奥さんが作ったカレーは食べないと思う。たぶん 私はボディビルダーじゃないけど自分で料理するのは問題ないと鳥むね肉やささみを食べるようになりました奥さんは自分が使った茶碗しか洗わないし、洗濯す…

風邪ひいて調子悪いし、バタバタしてるし、あったとしても休んでます。独立した当時は風邪ひいても休めないとすぐ風邪薬飲んでました。だけどニュースでお寿司屋さんが風邪ひいて店を休めないからと、市販の風邪薬を飲んだら肌がかぶれて火傷みたくなり、最…

最初はノーネクタイで大丈夫と言っていたので、ジャケットを買いました。今日になって息子からスーツでよろしくと仕事がらスーツを着ないので持っていませんあわてて買いに行くと、明日の4時までに支払いで金曜日の5時に出きると、靴もベルトもネクタイもシ…

風邪ひいたり、怪我すると筋トレが出来ないのでホント残念😭日曜日あたりから再開できれば良いかな😅昭和の人は風邪ひいたら御飯いっぱい食べれば治ると思ってる😅けど、食欲がなければ食べなくて良いみたいですね✋

風邪ひいて喉が痛く1日寝てましたが😅夜は空手の指導に行きました✋声も出ないし体中痛くて辛い😢🌊明日はダンベル出来ないと思います😅

最初は3人1組の団体戦です。参加チームは33チーム✋1回戦 先鋒は私(54才) 常にリードして4-3で勝利中堅(エッチより興奮するぞと勧誘して入った人45才、去年の大会で右手首、骨折) 4-4 引き分けですが最初にポイント取った方が勝ちのルール、惜しくも負け大将5…

強くなっているのかな😅ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分211回やった😃✌️体幹は強くなってる感じはする😉仕事を休んで行くので1試合でも多くやりたいと毎年思ってる👊👊👊今日と明日は筋トレは休みます👌

空手の前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分空手は中学生達とやりました。私の悪いとこは言わず、良いとこだけ言ってみなと強制✋中学生は頑張って良いとこを言ってくれましたが、真面目な子は間合いが近いですよと1年に1回の大会の出…

大胸筋、育ってる💪絶対👍今日の店トレ😉ジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス17.5㎏ インターバル50秒20+15+11+9+9+9+9+9=91インクラインダンベルプレス 7+7+7+7+7+7+7+7=56ダンベルストレッチポールフライ15㎏ 10+8+7+6+6+5=42大胸筋パンプア…

今、サッカー観てるけど、選手がミスしても、下手くそとか文句を言わないようになりました😅今日は仕事も筋トレも休みです。明日はダンベルで大胸筋鍛えます👌

今日は中学生と一緒に2時間、頑張りました✌️気持ち良い汗かきました👍

ジャンピングジャック50回 17.5㎏ インターバル50秒ダンベルストレッチポールプレス 18+15+12+10+8+8+8+8=87インクラインダンベルプレス 8+8+8+8+7+7+7+7=60ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 8+8+7+7+5=35今日も鍛えた今日、専門学校の同級生が脳内出血…

3連複 2.7.8.10.18ボックス馬連10-18ワイド 7-18 10-183連単 8-7-18 10-7-8 10-7-2 10-7-18国枝調教師はアエロリエットよりミッキーグローリーの方が調教タイム良いと先週の日曜日、京都は11Ｒまで外国人ジョッキーが勝利。12Ｒは藤岡佑が勝ちました✌️18日の…

ケトルベル16㎏ケトルベルスナッチ 15秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルスナッチは今日も頑張った~って感じ😉ダンベルは鍛えた💪って感じ😀空手の汗は痛い思いしなければ1番気持ち良い~👌

張りが出てきた👌 だっちゅ~の(古い~~)😅やると大胸筋育ってる感ある👍👍ジャンピングジャック50回 17.5㎏ インターバル50秒ダンベルストレッチポールプレス 17+14+11+9+8+8+8+6=81ダンベルインクラインプレス 7+7+7+6+7+7+6+6=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏…

空手行く前に久しぶりな感じで😊ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分筋肉痛はそんなにない。 でもパンプアップしてる💪空手はおっさんと中学生とフリーで汗かきました😊大会まであと2回の練習だ~~✋ 頑張ろ~~😀

筋肉痛がないと効いてる感がない筋肉がレベルアップしたのか？(笑)ジャンピングジャック50回17.5㎏ インターバル45秒 前日より5秒短くしました❗ダンベルストレッチポールプレス16+13+10+9+7+7+7+7+7+7=96ダンベルストレッチポールフライ7+7+5+5+5+4=33ダンベ…

左足の太ももがつりそうでした😥今日のダンベル💪インターバル50秒 17.5㎏ ストレッチポールプレス15+13+10+9+8+7+7+7+7+7=9017.5㎏ ストレッチポールフライ7+7+6+6+6=32ストレッチポールプレス17.5㎏ 6+5+5=16コツコツ頑張ってます👌筋トレ35分位💪

今日、月曜日は空手の指導✋ だけど、師範が大会が近いから練習して良いよ~と😊 良い汗かきました👍空手頑張りますよ~👌 大胸筋も育てますよ~~💪😊

ジャンピングジャック50回 ケトルベルスナッチ16㎏で左右24回ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏ インターバルは50秒15+12+10+8+8=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏12+10+10+10+9+8+8+8+7+7=89ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏4+4+3=11肩も…

腹筋って上から割れてくるそうですね。ケトルベルスナッチをやるようになって、脂肪燃焼している👍 力を入れると上の腹筋が少し顔を出してきました下の浮き輪部分もだいぶ小さくなりました。脂肪燃焼してきてるけど、胸は貧弱でカッコ悪いダンベル買って胸を鍛…

競馬当たらないですね1~3番人気に外国人ジョッキー、日本人ジョッキーに頑張ってもらいたいです。1頭目は3枠の赤に入ったレッドジェノｳﾞア(笑)池添君!2頭目は11月11日で11番に入ったスマートレイアー✨武さん‼️3頭目はなんとなく来そうな☀️コルコバート浜中君…

3連複 4-12-154-10-1210-12-15 以上

一発で太ももにダンベルを持ってこれずストレッチポールから落ちる⤵️⤵️2発目からはいける 今日のダンベルジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏ 14+12+10+9+8+8=6115㎏ ダンベルストレッチポールフライ 12+10+10+9+9=50最後にスト…

今日も空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手の練習は打ち込みやってからの、フリー👍良い汗かきました😊気持ち良い~👌

ケトルベルって20㎏、24㎏とか重量ありますが、私は16㎏で充分で重くする気はありません。ダンベルは30㎏+30㎏を買えば良かったかなと思いますが😉ケトルベルやるならスナッチをマスターするのが1番だと思います👍脂肪燃焼が👍👍タバタタイマーは便利です👌 スナッチや…

フット6分 ダンベルストレッチポールプレス ウォーミングアップ15㎏12回17.5㎏ 14+11+9+8+7=49ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 9+9+9+8+8=43最後に17.5㎏ 7+6+6+6=25ダンベルは面白い今は空手よりケトルベルスナッチより、楽しい調子に乗って怪我しない…

恵さん、かつら？増毛？明らかに増えてると思うんだけど😊前のほうが良いと思うけど😉

フットワーク6分ケトルベル16㎏スナッチ 15秒6回15秒休み40セット240回20分400㌔㌍消化しているはず💪お酒を飲んでしまってるからな~😅 差し引き0かな😭ダンベル初心者は追い込む💪がいまいち分かってなかった。 昨日は1時間位やった。本当は30分位で追い込みたいで…

アルゼンチン共和国杯 東京11Ｒ 3連複 2-7-8 4-7-8 6-7-8 7-8-103連単 7-10-2 7-10-4 7-10-6 7-10-8京都10Ｒ 馬連 5-15 3連複 3-5-15 3連単 5-15-3京都11Ｒ 馬連 2-12 ワイド2-12 3連複 2-12-14 3連単 12-14-2京都12Ｒ 馬連 2-15 7-15 3連複 2-3-15 2-10-15 …