一発で太ももにダンベルを持ってこれずストレッチポールから落ちる⤵️⤵️2発目からはいける 今日のダンベルジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏ 14+12+10+9+8+8=6115㎏ ダンベルストレッチポールフライ 12+10+10+9+9=50最後にスト…

今日も空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手の練習は打ち込みやってからの、フリー👍良い汗かきました😊気持ち良い~👌