空手の支度して行ったけど休みだった😥昨日は筋トレ💪休みました😅今日はケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分ここ10日位体重が67.3㎏✋30年ぶりに66㎏台にいくか(笑)大胸筋は筋肉痛👍

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+17+11+10=5817.5㎏インクラインプレス 12+11+10+10=4317.5㎏ダンベルフライ 12+12+10+10=44計145回今日は回数が減ってる💪😅昨日は空手の指導行きました✋

目黒記念はワイド取れました😅また頑張ります✋筋トレも頑張ります✌️白い巨塔、泣けた😞💦

皐月賞の1.2.3着馬は強いと思います。3連単 6.7.13のボックス今日は暑いってことで、8月に勝ったことがある1番と13番の馬連1番は角居厩舎2頭出しは人気薄を買え、内側はグリーンベルト。13番の馬主は去年のダービー馬の馬主。川田、中内田調教師は去年1番人…

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分明日はダービー🐎💴頑張ります😊

NHK の72時間よく見ます。今日は樹木葬でした。私もお墓のことはよく考えます。

シニアだけど、皆頑張ってます👍空手行く前に💪ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分体脂肪燃えてると思います😙

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+12+11=6317.5㎏インクラインプレス 12+12+11+11=4617.5㎏ダンベルフライ 12+12+12+11=47計156 30分地道に頑張ります✋昨日は朝から呑んじゃいました😅雨だったし😙

明日は休みなので雨でも行きました✋小学2年生二人が体験で来ました。明日は昼間から呑んじゃいそう😅

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+9+8=27最近心折れるのが早い😥

桜花賞はレコードだったので疲れてるとみて、別路線組から🐎馬連 3-17ワイド 3-17 13-173連複 3-13-17 2-3-17 2-3-173連単 3-13-17 13-3-17 3-17-2 3-17-13ブラストワンピースを降ろされてルメールに。しかしルメールが騎乗停止でまた池添にここで良いとこ見せ…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+13+12=6517.5㎏インクラインプレス 12+12+11+11=4617.5㎏ダンベルフライ 12+12+11+11=46計157 30分位✋追い込んでるからキツイ終わったら、すぐにTシャツ脱いでパンプアップ確認コツコツ頑…

汗をかくのは気持ち良い~~☺️明日はダンベルで胸トレ💪の予定✋

今週に全中予選なので中学生とシニアは別々に練習しました。マンツーマンでシニアと練習したほうが汗💦かきます👍空手行く前に💪ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分去年の今頃、肉離れしたので😵気をつけます✋

昨日の筋トレジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+13+12=6517.5㎏インクラインプレス 12+12+12+11=4717.5㎏ダンベルフライ 11+11+12+11=45計157回 30分位筋肉痛きてます今日の筋トレジャンピングジャック50回ケトルベルスナッ…

筋トレは休み😅今年1番のイベントが終わってほっとしました。幸せになってね☺️

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分音楽はサザン🎶懸垂はやれませんでした😥

ジャンピングジャック50回インターバル90秒片手20㎏ダンベルプレス 20+20+15+13=6817.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 15+14+12+12=53計16930分位✋パンプアップしてます👍音楽はユーミン😙

15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂はやれませんでした😥空手👊都民大会の結果女子は2連覇男子は惜しくも準優勝でした👊優勝できなくて残念ですが来年頑張りましょう😊

空手も休みです😊胸は筋肉痛👍

ジャンピングジャック50インターバル90秒20㎏片手ダンベルプレス 20+20+14+12=6617.5㎏インクラインプレス 11+13+11+13=4817.5㎏ダンベルフライ 14+12+12+12=50計16430分位😙

穴は牝馬のプールヴィル。 前走桜花賞を大外から果敢に逃げて、6着に粘る。小さい馬だけど根性ある。ダノンチェイサー2億7千万円の馬で今トレンドの休み明けの馬そしてグールヴィﾂト、ダートを2勝して前走芝で2着力あると思います。買い目 馬連 2-3ワイド 2-…

息子二人は二日酔い😵🍺父は仕事👍でも楽しかった☺️

昨夜は三人で二軒行って、三人ともかなり酔ったと思います☹️三人で呑めて良かった👌😊 私は仕事👌😊 馬連 3-13ワイド 3-133連複 1-3-13

今日もやりましたよ✌️ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂ワイド 10+10+8=28今日は次男坊が泊まり来てます。明日は長男夫婦が泊まり来ます。11日は長男夫婦の結婚式です。

ジャンピングジャック50回インターバル90秒20㎏ダンベルプレス 20+20+15+13=6817.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 15+12+12+13=52計168約30分令和になったので年齢54才身長174.3㎝体重68.0·㎏今日もきつかったやり終えると達成感…