ジャンピングジャック50回インターバル90秒片手20㎏ダンベルプレス 20+20+15+13=6817.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルフライ 15+14+12+12=53計16930分位✋パンプアップしてます👍音楽はユーミン😙

15秒6回15秒休み40セット240回20分懸垂はやれませんでした😥空手👊都民大会の結果女子は2連覇男子は惜しくも準優勝でした👊優勝できなくて残念ですが来年頑張りましょう😊