15秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルを始めてから900回👍コツコツ頑張ってる💪おじさん☺️今日は次男が遊び来てます。奥さんは次男が来た時だけ料理します😅すき焼きの材料が冷蔵庫にあったので、次男が来ると思いました😅私はすき焼き食べてないです😂

やっぱり家事しました😅買い物して、洗濯して、回鍋肉作りました😉

今日は久しぶりに来た高校生二人とやりました👊久しぶりに来た高校生に勝てない😅悔しい😵私は毎週頑張ってるのに👊でも楽しかったです☺️ 空手行く前に💪懸垂ワイドジャンピングジャック50インターバル90秒10+10+8+6+5+5=44筋トレ、キツイ😅

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 20+16+12+12=6020㎏ベンチプレス 12+10+10+10=4217.5㎏インクラインフライ 12+12+10=3417.5㎏インクラインプレス 11+10+10=31計167 35分位ケガなくやり続けてます。

全て正常値😁とりあえず問題無し。先生にもほめられました😁筋トレのおかげだと思います。💪☺️毎晩、お酒飲んでるけど😅 空手の指導行きました👊👊

15秒6回15秒休み40セット240回20分コツコツ頑張ってます👍昨日から空手合宿(八ヶ岳)参加している皆さん、ご苦労様です。

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 20+13+12+12=5720㎏ベンチプレス 11+11+11+11=4417.5㎏インクラインフライ 11+10+11=3217.5㎏インクラインプレス 10+11+11=32計165 35分位疲れてたから前回よりダメかと思った…

奥さんから「遅くなります」とLINEがきたので、買い物して、洗濯して、くつろいでます。珍しくご飯炊いてありました😅どうした~？😅

空手の大会まで3ヵ月👊👊今日は大会にでる4人が集まりました😉このあたりから気合い入れていきます😉空手行く前に💪懸垂ワイド10+8+7+7+6+6+5+4=53インターバル90秒

身長が4㍉減りました😰

今日は人数少なかった~😅団体形のチャンピオンは来てました👍☺️明日は健康診断に行きます。

なぜかやる気満々でした。11:00スタート 音楽はサザンジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+14+12+11=5520㎏ベンチプレス 11+10+10+10=4117.5㎏インクラインフライ 12+12+2=3617.5㎏インクラインプレス 11+10…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+9+8+6+6+5=44おまけに普通に5回👍胸トレをやりたかったけど、まだ筋肉痛😅でした。明日から3日間休み☺️夏休み😉

小さい時から見てた子達が日本一🎊最初から上手い子、小学生の高学年から伸びた子、いろいろですが、続けて頑張って勝ち取った優勝🏆素晴らしい☺️今回で団体形の優勝は2回目👍北海道での大会だったし、父兄さん達もとっても興奮したと思います😊 今日の筋トレケトル…

超回復を狙って休みました(笑)😉昔の曲とか良いですよね🎵テレサ・テンとか😊何で死んじゃうかな😰

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 15+13+11+10=4920㎏ベンチプレス 9+10+10+10=3917.5㎏インクラインフライ 11+11+11=3317.5㎏インクラインプレス 11+10+10=31計152 30分弱身体の裏表、鍛えた~✌️

ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+8+6+6+6=36手幅普通6+6+6=18計54回 15分弱懸垂ってなかなかできない😅でも、懸垂は身体が変わります👍明日はお盆で空手休みなので、胸トレ💪やる予定✋😉

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分やりきりました👍😉

次男が帰ってきたけど、泊まらずに帰りました☹️テレビ📺BS の美空ひばりを見ていて、感動していていました😊そして島倉千代子の人生いろいろを聴いていたら、泣けてきました😭情緒不安定かも😅ホント二人とも素晴らしい👍

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分今日も頑張りました✌️明日はツムツムやります😊

ディープインパクト、キングカメハメハ続けて死んでしまいました😫本命は4番 オールフォーラブ父がディープインパクト 母の父がキングカメハメハ間違いない👌おまけに名前にフォーが入ってる😊馬番は4番👍単勝4馬連 3-4馬単 4-33連単 4-3-2 4-3-5 4-3-6 4-3-10 4-3-13

ジャンピングジャック50回インターバル90秒インクラインフライ15㎏20回17.5㎏インクラインフライ 20+18+16+13=6717.5㎏インクラインプレス 12+12+12+12=4817.5㎏ベンチフライ 13+14+12=3917.5㎏ベンチプレス 12+12+12=36計210 30分位頑張ったほうです☺️

家事やりました😅昨日は寝落ちしてご飯も炊けませんでした😥

40才になった人がシニア大会👊デビュー😊一緒に練習しました。昨日は汗かきまくり👊👊全国中学生大会出場の中2の女子の組手の子とも練習しました。 この子は中1から出場してます。今年は北海道での大会、親御さんも大変です😵空手行く前に💪ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6…

誕生日に筋トレやるつもりでしたが、楽する方選びました✋😉筋トレ休み✋奥さんとは会話ないけど、朝起きたら、ポロシャツのプレゼントがありました😥どうした~😅

疲れがたまっていたので、昨日の筋トレは休みました。月曜日は空手行きました。全国小学生大会👊 小学1年生の女子の部 組手3位 素晴らしい👍

ジャンピングジャック50回インターバル90秒15㎏インクラインフライ 20+20=4017.5㎏インクラインフライ 20+15+13=4817.5㎏インクラインプレス 12+12+12=3620㎏ベンチフライ 10+10+10=3020㎏ベンチプレス 10+10+10=30計184 30分位✋ 今日はお菓子を食べてしまっ…

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分これで400キロカロリー燃えるそうです✋凄く汗かきます👍

生野菜専用のコチュジャンで、 今日はキャベツ食べた👍美味しい👌洗濯して、家事全般やりました😅

今週は小学生の全国大会👊6年生の男子と組手やりました👊先週の市町村大会は2連覇しました👍 素晴らしい☺️都大会では一般軽量級で優勝🏆(個人)ホント凄い👊👊✌️全中もすぐなので頑張ってます✌️皆がんばれー✊‼️空手行く前に懸垂ワイド？10+9+8+7+6+6=4610分位