ジャンピングジャック50回 ダンベル17.5㎏ インターバル1分30秒ストレッチポールプレス 22+18+15=55インクラインプレス 11+10+10+10=41ストレッチポールフライ 9+9+9+9=36 懸垂ワイド 7+6+5+5+4=27皆さんのブログに刺激を受けてい ます。 来年もよろしくお願…

今日はダンベルをやる予定でしたが、ケトルベルスナッチにしました😥明日ダンベルやれたら自分を褒めたいです。ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分

ジャンピングジャック50回ケトルベル16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分コツコツやってお酒を飲む🍺最後は日本酒🍶を1合😊日本酒が1番美味しい👍

ジャンピングジャック50回 ダンベル17.5㎏ インターバル1分30秒ストレッチポールプレス 22+18+15=55インクラインプレス 10+11+10=31ストレッチポールフライ 10+9+9=28懸垂 7+6+6=19アブローラー膝コロ 20+13+12=4511/30におふくろが右足の甲を骨折昨日ギブス…

今日は友引なので(笑)前走モレイラ騎手が乗って1着になった2頭でいきます。9番13番🐎🐎穴です✋(無理あるな~~)😅 馬連 9-13ワイド 9-133連複 1-9-13 2-9-13 5-9-13 8-9-13 9-11-13今年最後の予想です👍

今日はケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分 やりましたよ 自慢じゃないですが、今年お酒を飲まなかったのは、2月に風邪ひいて6日だけ飲みませんでしたしかし、6日飲まなかったんだから、お酒減らせるのではと、チャレンジしたら成功それ…

今日はケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分 やりましたよ 自慢じゃないですが、今年お酒を飲まなかったのは、2月に風邪ひいて6日だけ飲みませんでしたしかし、6日飲まなかったんだから、お酒減らせるのではと、チャレンジしたら成功それ…

ジャンピングジャック50回ダンベル17.5㎏インターバル1分30秒ストレッチポールプレス 20+17+13=50インクラインプレス 12+10+10=32ストレッチポールフライ 8+8+8=24懸垂 7+6+5=18アブローラー膝コロ 20+12+10=42 35分位ダンベル、今年、あと何回できるか今日…

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分今日も頑張りました😙大胸筋、腹筋、筋肉痛😅奥さんが家事をしなくなって、もうすぐ2年、家事って大変だ~😥皆さんは奥さんを大事にしてください(笑)

今日はケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分先週からまた、風呂上がりにストレッチをやるようにしました😊心穏やかが幸せですよね✋

ジャンピングジャック50回 インターバル90秒 17.5㎏ダンベル ストレッチポールプレス20+17+13=50インクラインプレス12+10++=32ストレッチポールフライ8+8+8=24懸垂7+6+5=18ローラー膝コロ20+12+10=42かかった時間33分位✋こんな感じでやっていければ💪

2番クリンチャー10番ミッキースワロー12番レイデオロ14番キセキ15番シュバルグラン5頭で良いと思います。軸はレイデオロです連を外すのは考えずらいです。クリンチャーはわざわざ凱旋門賞に 行ったので、JRA からご褒美がある❓斤量が2.5㎏軽くなる。凱旋門賞…

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分マスク😷して頑張りました😙明日の有馬記念🐎穴馬見つけました😁明日予想します✋

今日は友引なので🐎🐎馬連 5-6(藤沢厩舎同士のゾロ目)5-15(55数字にすると)2-12(数字にすると22、22日だし)2-15(兄弟)明日は有馬記念🏇頑張るぞー🌠

「ベンチプレスするなら大胸筋損傷を知っておくべきと」いうブログを読みました。ホント(年寄りの冷や酒🍶じゃなくて冷や水)になるとこだった😰今日は筋トレは休みました。明日はやれるかな~❓

免疫力は落ちて風邪はひきやすくなるみたいです。ダンベル初めてで大胸筋にダイレクトに効くから楽しくてオーバーワークになったと思う。ググってみた記事でそうしてみようと思う科学的データがあったので、試してみます。呼吸をスーハーするから喉が乾燥し…

身体が疲れてる😥あまり無理しないようにします。でも明日は大胸筋やりたいです😉やれるかは分からないけど😅

買い物をすませて、12時から飲み始めたよ✋昼寝がしたくてつまみはアジの開き、チーズ、きゅうりの1本漬けなぜか昼寝は出来ずにBS で必殺仕置き人を観て、(昔のドラマは面白い藤田まこと、山崎力好き) 韓流ドラマを奥さんが帰って来て観て 「記憶」を奥さんが…

今年は人生初の肉離れを経験しましたが(ビックリした~) 楽しくやれました❗今年は肉離れをして、守りに入ってしまいました来年はアグレッシブにまたやりたいです今日は大掃除、風呂掃除でケルヒャーして、エアコンのフィルターもキレイにしたよ✨明日は今年最…

ジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス インターバル50秒 17.5㎏ 20+15+10+7+7+7+7+7=80インクラインプレス 17.5㎏ 8+8+8+8+7+7+6+6=58ストレッチポールフライ 15㎏ 8+7+7+7+7+6+5+5=5238分位かかりましたダンベルきついです。17.5㎏重い…

1番人気は2番ルメール騎乗2番人気は6番デムーロ兄騎乗この2頭は3着は外さない3馬身以上離して勝った馬は2.6.8.9です。 8番は今回と同じ阪神1400㍍3馬身半勝ち。9番は札幌で4馬身勝ち。8番は6回走って3着を外してない。阪神は3回走って連を外してない。 現在1…

今日は寝不足だったけどやりましたよ💪ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分20分ですが髪の毛が濡れる位汗かきます👍奥さんは山に行きました。どこの山だか知らないけど😅泊まりで😙忘年会終わって0:00過ぎに帰宅してからお米といで炊きました😥

ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手は中学生達と練習👊👊楽しくやりました。中学生は速い😅

ジャンピングジャック50回 インターバル50秒 17.5㎏ ストレッチポールプレス 20+12+9+8+7+6+6+6=74インクラインプレス 8+8+7+7+6+6+6+6=54ストレッチポールフライ 8+8+7+6+6+5+5+5+=51今日はなんだかきつかったけどやりましただいたい37分位やりました✋コツ…

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分体重は69.0㎏ 増えてない👌😉明日はダンベルで大胸筋鍛えます。

13:40分に日暮里駅集合谷中銀座でちょこっと食べ歩きしながら一杯。有楽町に移動して登運とん(とんとん)友達が希望!焼鳥で一杯。焼鳥美味しかった。六本木に行ってけやき坂のイルミネーションを見て写真を撮って渋谷に移動して青の洞窟イルミネーションを見…

ワケわからん😥 写真載せたかったんだね😢