ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分筋トレ再開してからプロテインを20㌘2回から3回に増やしました💪風邪ひかなくなるかな⁉️😅

今回はデムーロ兄、ルメール他外人騎手が居ないので日本人騎手にもチャンス。デムーロ弟来ないで~🐎荒れると思います。3連複 5-11-12 5-11-15 5-12-15 11-12-15 10-11-123連単 11-5-12 11-5-15 11-12-5 11-12-15

大胸筋に甘ったれるんじゃないと💪ダンベルやりました👌ジャンピングジャック50回 インターバル50秒 17.5㎏ダンベルストレッチポールプレス 20+12+10+7+7+6=62ダンベルインクラインプレス 8+7+7+7+6+6+6+6=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 7+7+7+7+6+6=40…

3才馬が強いと思うので🐎馬連 7-143連複 3-7-143連単 7-14-3 7-3-14

10日以上ダンベルやらないと48時間じゃ筋肉痛治らない😥今日もケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み240回20分ケトルベルスナッチは筋肉痛でも影響ない👌明日もガンバロー💪👌

空手の前に ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分今日の空手はそんなにハードではなく、テクニックの練習でした。大胸筋は筋肉痛になってます💪👌体重は69.1㎏

ジャンピングジャック50回インターバル50秒 17.5㎏ ダンベルストレッチポールプレス 20+11+8+7+6=52インクラインプレス 7+6+6+6+6=31ストレッチポールフライ15㎏ 8+7+7+7+7=36大胸筋、育ってたのに😭また、コツコツ頑張ります💪💪💪

2月に風邪で9日休み、ぶり返して7日休み、今回が最長。来年の空手の大会のために、今日からスタート💪ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分炭水化物を食べまくったら久しぶりに体重70.0㎏✋でも、スーツを作った時、ウエスト82㎝と確実に脂…

午前中に買い物をすまして、御飯を2杯とちょっと食べて、1時~3時ちょいまで寝ました。きのこ蕎麦を作って、ゆで卵を作って、きゅうりを3本、スライサーですらすら、竹輪(奥さんが買ってきた賞味期限切れなやつ)ゆで玉子2個、ツナ缶2缶をマヨネーズでそれから…

歳のせいだかなかなか良くならない。火曜日には身体を鍛えたい👊💪👍

馬連 1-2 2-13 3-13 3連複 2-3-13 1-2-13 3連単 2-1-13 以上

ステキなご両親でした。

私は夕食、お昼の弁当作ってます。 ボディビルダーは奥さんが作ったカレーは食べないと思う。たぶん 私はボディビルダーじゃないけど自分で料理するのは問題ないと鳥むね肉やささみを食べるようになりました奥さんは自分が使った茶碗しか洗わないし、洗濯す…

風邪ひいて調子悪いし、バタバタしてるし、あったとしても休んでます。独立した当時は風邪ひいても休めないとすぐ風邪薬飲んでました。だけどニュースでお寿司屋さんが風邪ひいて店を休めないからと、市販の風邪薬を飲んだら肌がかぶれて火傷みたくなり、最…

最初はノーネクタイで大丈夫と言っていたので、ジャケットを買いました。今日になって息子からスーツでよろしくと仕事がらスーツを着ないので持っていませんあわてて買いに行くと、明日の4時までに支払いで金曜日の5時に出きると、靴もベルトもネクタイもシ…

風邪ひいたり、怪我すると筋トレが出来ないのでホント残念😭日曜日あたりから再開できれば良いかな😅昭和の人は風邪ひいたら御飯いっぱい食べれば治ると思ってる😅けど、食欲がなければ食べなくて良いみたいですね✋

風邪ひいて喉が痛く1日寝てましたが😅夜は空手の指導に行きました✋声も出ないし体中痛くて辛い😢🌊明日はダンベル出来ないと思います😅

最初は3人1組の団体戦です。参加チームは33チーム✋1回戦 先鋒は私(54才) 常にリードして4-3で勝利中堅(エッチより興奮するぞと勧誘して入った人45才、去年の大会で右手首、骨折) 4-4 引き分けですが最初にポイント取った方が勝ちのルール、惜しくも負け大将5…

強くなっているのかな😅ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分211回やった😃✌️体幹は強くなってる感じはする😉仕事を休んで行くので1試合でも多くやりたいと毎年思ってる👊👊👊今日と明日は筋トレは休みます👌

空手の前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分空手は中学生達とやりました。私の悪いとこは言わず、良いとこだけ言ってみなと強制✋中学生は頑張って良いとこを言ってくれましたが、真面目な子は間合いが近いですよと1年に1回の大会の出…

大胸筋、育ってる💪絶対👍今日の店トレ😉ジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス17.5㎏ インターバル50秒20+15+11+9+9+9+9+9=91インクラインダンベルプレス 7+7+7+7+7+7+7+7=56ダンベルストレッチポールフライ15㎏ 10+8+7+6+6+5=42大胸筋パンプア…

今、サッカー観てるけど、選手がミスしても、下手くそとか文句を言わないようになりました😅今日は仕事も筋トレも休みです。明日はダンベルで大胸筋鍛えます👌

今日は中学生と一緒に2時間、頑張りました✌️気持ち良い汗かきました👍

ジャンピングジャック50回 17.5㎏ インターバル50秒ダンベルストレッチポールプレス 18+15+12+10+8+8+8+8=87インクラインダンベルプレス 8+8+8+8+7+7+7+7=60ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 8+8+7+7+5=35今日も鍛えた今日、専門学校の同級生が脳内出血…

3連複 2.7.8.10.18ボックス馬連10-18ワイド 7-18 10-183連単 8-7-18 10-7-8 10-7-2 10-7-18国枝調教師はアエロリエットよりミッキーグローリーの方が調教タイム良いと先週の日曜日、京都は11Ｒまで外国人ジョッキーが勝利。12Ｒは藤岡佑が勝ちました✌️18日の…

ケトルベル16㎏ケトルベルスナッチ 15秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルスナッチは今日も頑張った~って感じ😉ダンベルは鍛えた💪って感じ😀空手の汗は痛い思いしなければ1番気持ち良い~👌