張りが出てきた👌 だっちゅ~の(古い~~)😅やると大胸筋育ってる感ある👍👍ジャンピングジャック50回 17.5㎏ インターバル50秒ダンベルストレッチポールプレス 17+14+11+9+8+8+8+6=81ダンベルインクラインプレス 7+7+7+6+7+7+6+6=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏…

空手行く前に久しぶりな感じで😊ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分筋肉痛はそんなにない。 でもパンプアップしてる💪空手はおっさんと中学生とフリーで汗かきました😊大会まであと2回の練習だ~~✋ 頑張ろ~~😀

筋肉痛がないと効いてる感がない筋肉がレベルアップしたのか？(笑)ジャンピングジャック50回17.5㎏ インターバル45秒 前日より5秒短くしました❗ダンベルストレッチポールプレス16+13+10+9+7+7+7+7+7+7=96ダンベルストレッチポールフライ7+7+5+5+5+4=33ダンベ…

左足の太ももがつりそうでした😥今日のダンベル💪インターバル50秒 17.5㎏ ストレッチポールプレス15+13+10+9+8+7+7+7+7+7=9017.5㎏ ストレッチポールフライ7+7+6+6+6=32ストレッチポールプレス17.5㎏ 6+5+5=16コツコツ頑張ってます👌筋トレ35分位💪

今日、月曜日は空手の指導✋ だけど、師範が大会が近いから練習して良いよ~と😊 良い汗かきました👍空手頑張りますよ~👌 大胸筋も育てますよ~~💪😊

ジャンピングジャック50回 ケトルベルスナッチ16㎏で左右24回ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏ インターバルは50秒15+12+10+8+8=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏12+10+10+10+9+8+8+8+7+7=89ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏4+4+3=11肩も…

腹筋って上から割れてくるそうですね。ケトルベルスナッチをやるようになって、脂肪燃焼している👍 力を入れると上の腹筋が少し顔を出してきました下の浮き輪部分もだいぶ小さくなりました。脂肪燃焼してきてるけど、胸は貧弱でカッコ悪いダンベル買って胸を鍛…

競馬当たらないですね1~3番人気に外国人ジョッキー、日本人ジョッキーに頑張ってもらいたいです。1頭目は3枠の赤に入ったレッドジェノｳﾞア(笑)池添君!2頭目は11月11日で11番に入ったスマートレイアー✨武さん‼️3頭目はなんとなく来そうな☀️コルコバート浜中君…

3連複 4-12-154-10-1210-12-15 以上

一発で太ももにダンベルを持ってこれずストレッチポールから落ちる⤵️⤵️2発目からはいける 今日のダンベルジャンピングジャック50回ダンベルストレッチポールプレス 17.5㎏ 14+12+10+9+8+8=6115㎏ ダンベルストレッチポールフライ 12+10+10+9+9=50最後にスト…

今日も空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手の練習は打ち込みやってからの、フリー👍良い汗かきました😊気持ち良い~👌

ケトルベルって20㎏、24㎏とか重量ありますが、私は16㎏で充分で重くする気はありません。ダンベルは30㎏+30㎏を買えば良かったかなと思いますが😉ケトルベルやるならスナッチをマスターするのが1番だと思います👍脂肪燃焼が👍👍タバタタイマーは便利です👌 スナッチや…

フット6分 ダンベルストレッチポールプレス ウォーミングアップ15㎏12回17.5㎏ 14+11+9+8+7=49ダンベルストレッチポールフライ 15㎏ 9+9+9+8+8=43最後に17.5㎏ 7+6+6+6=25ダンベルは面白い今は空手よりケトルベルスナッチより、楽しい調子に乗って怪我しない…

恵さん、かつら？増毛？明らかに増えてると思うんだけど😊前のほうが良いと思うけど😉

フットワーク6分ケトルベル16㎏スナッチ 15秒6回15秒休み40セット240回20分400㌔㌍消化しているはず💪お酒を飲んでしまってるからな~😅 差し引き0かな😭ダンベル初心者は追い込む💪がいまいち分かってなかった。 昨日は1時間位やった。本当は30分位で追い込みたいで…

アルゼンチン共和国杯 東京11Ｒ 3連複 2-7-8 4-7-8 6-7-8 7-8-103連単 7-10-2 7-10-4 7-10-6 7-10-8京都10Ｒ 馬連 5-15 3連複 3-5-15 3連単 5-15-3京都11Ｒ 馬連 2-12 ワイド2-12 3連複 2-12-14 3連単 12-14-2京都12Ｒ 馬連 2-15 7-15 3連複 2-3-15 2-10-15 …

フットワーク6分ダンベル15㎏インターバル1分ストレッチポールプレス 12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス 12+12+12+12=48ダンベル12.5㎏インターバル1分ストレッチポールフライ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+12+12=48最後に15㎏で…

京王杯2歳Ｓ 馬連3-53連複1-3-53連単5-3-1ファンタジーＳ 馬連3-4馬単1-43連単4-3-14-1-31-4-3

フットワーク6分ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分体、動かすとストレス解消、汗かいて気持ち良い👍 明日はダンベル頑張りますよ~~💪

空手に行く前にジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手は今日は50代の人とマンツーマンで打ち込み👌体重68.9㎏昨日やった大胸筋は筋肉痛になってます👌毎晩お酒を飲んじゃってますけど😉 幸せ~~お腹の脂肪とかは薄…

フット6分 ダンベル15㎏ インターバル1分ダンベルストレッチポールプレス ちょっとカッコ悪いけど12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス 12+12+12+12=48ダンベル12.5㎏ ダンベルストレッチポールフライ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+…

体重が69.4㎏お寿司美味しかった👍1㎏以上増えてる😉まあ~仕方ない👌今日は疲れていて筋トレ休みました。明日から頑張ります😉

仲の良い友達と、はとバスツアーに行って来ました。

プロテインはアルプロンを飲んでます。dnsとアメリカのを飲みましたが、アルプロンが1番溶けやすい。 値段もキャンペーンとかだと3㎏で30%OFFで5600円位。 あっさり?味は薄いと思います。 ストロベリー味が好きですがストロベリーの味が薄いので、今はバナナ…

皐月賞は速い馬が勝つ。ダービーは運が良い馬が勝つ。菊花賞は強い馬が勝つ。本命はキセキ! 1800㍍、2000㍍の持ちタイムも1番。キセキは角居厩舎でしたが、角居調教師の飲酒運転により、中竹厩舎に転厩、トップトレーナーの飲酒運転、人生死ぬまで分からない…

フットワーク6分ダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+12+9=45ダンベルフライ12.5㎏ 12+11+11+11=45インクラインダンベルフライ 12+12+12+12=48最後にインターバル40秒 ダンベルプレス12.5㎏ 12+9+8=29心折れて懸垂はやれませ…

今日は用事もあったし休みました。ダンベルやりたかったけど我慢しました✋明日はダンベル頑張ります✌️

空手行く前に ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み 40セット 240回 20分アブローラー膝つき20+15+12=47ケトルベルやり始めて今日で600回コツコツ頑張ってます。スナッチ出来るまではいろんな種目やりました。今日の空手は打ち込…

15秒6回15秒休み40セット240回20分アブローラー膝つき 20+10+10=40汗かいて気持ち良い👍だけど毎晩晩酌しちゃうんだよね😉

松ちゃんって運動神経良いようにみえないけど、あの大胸筋。 運動神経と筋肥大は関係ないんだな。1才上の松ちゃんの大胸筋は励みになります。今日のダンベルフットワーク6分 15㎏ダンベルプレス 休憩1分 20+15+12+11=58インクラインダンベルプレス 10+10+10+…