ダンベルストレッチポールプレス(笑)

フット6分
ダンベル15㎏ インターバル1分

ダンベルストレッチポールプレス
ちょっとカッコ悪いけど😅

12+12+12+12=48

インクラインダンベルプレス
12+12+12+12=48

ダンベル12.5㎏
ダンベルストレッチポールフライ
12+12+12+12=48

インクラインダンベルフライ
12+12+12+12=48

最後にダンベルストレッチポールプレス

11+9+8+7=35

チンニング　インターバル1分
ワイド6+5+4+4=19

体重69.4㎏