ジャンピングジャック50回インターバル90秒15㎏インクラインフライ 20+20+20+20=8015㎏ベンチフライ 20+20+20=6015㎏インクラインプレス 20+18+18+15=7115㎏ベンチプレス 17+17+17=51計262回 30分位 ケガなく続けられました毎晩、お酒飲んじゃってるけど筋ト…

今日の筋トレは休み😅帝釈天

暑かったけど、楽しかった🍺 飲み過ぎた~😵

ジャンピングジャック50回インターバル90秒インクラインフライ17.5㎏ 20+20+15+13=68ベンチフライ17.5㎏ 13+12+12=37インクラインプレス17.5㎏ 12+12+12+12=48ベンチプレス17.5㎏ 13+11+11=35計188 30分位コツコツ頑張ってます😊💪

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分脂肪燃焼してると思います👊この大変さが伝わってないよな😅きっと🤔

空手の日は寝るのが遅くなります。肋骨は打撲で痛い😖💥けど、ひびいってないから🆗👊😊今日は家事してツムツム😉

今週は市町村大会、子供たちは日本武道館で錬成大会👊皆、がんばれー✊‼️空手行く前に懸垂ワイド💪インターバル90秒10+9+8+6+6+6=4510分位✋少し、気力が戻ってきたような気がする😙

ジャンピングジャック50回インターバル90秒15㎏インクラインフライ 20+20+20+20=8015㎏ベンチフライ 20+20+20=6015㎏インクラインプレス 20+20+17+17=7415㎏ベンチダンベルプレスだよ 16+17+17=50計264 30分位✋少し気力が戻ってきました😊

ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分短い時間で効率よく👌を見つけてやってます。1時間筋トレ💪続けられる人は凄い人です。私は無理😥

次は60才で更新です。チビッ子にはトイレ行きたくなったら、すぐ行って良いからと言ってあるけど😅漏らしちゃう子もいます。今日の子(小1)はう〇ち😅出ちゃったけど、めげずにニコニコ😁✨✨してました😅お父さんがう〇ちの処理してました✋

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏インクラインフライ 20+20+12+11=6317.5㎏ベンチフライ 12+12+12=3617.5㎏インクラインプレス 12+13+12+12=417.5㎏ベンチプレス 11+12+11=34計18230分位皆さんのブログ見て頑張ってます😊

ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+9+8+6+5+5=4310分位やらないより10分でもやったほうが良い💪絶対👍そんな感じで22年運動続けてます✌️

今日は家事をやりました😅空手着があると洗濯、多くなります。増量して、筋肉増やしてから、減量するなんて😵絶対無理😥頑張ってる人は応援したいです💪

今日はおじさんとマンツーマンでやりました👊最近はおじさんとやったほうが楽しいし汗かきます。年とったんだな~~😅空手も筋トレも凄い頑張ってる人いるんですよね😅おじさんでも💪私も頑張ります✋今年も空手の大会でますよ👊👊 空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒15㎏インクラインフライ 20+20+20+20=8015㎏ベンチフライ 17+16+16=4915㎏インクラインプレス 15+16+15+13=5915㎏ダンベルベンチプレス 13+15+14=42計230回 33分位今日は重量を下げて回数をやりました。自己流で遠…

明日、明後日は休みなので、今日はやるつもりでしたが😅無理はしません😉

JJ 50回インターバル90秒17.5㎏インクラインフライ 20+18+11+11=6017.5㎏ベンチフライ 13+11+10=3417.5㎏インクラインプレス 10+8+8+8=3417.5㎏ベンチプレス 10+10+8=2830分位 156回先週と同じ回数、前回の回数は見てないのに同じってことは限界まで追い込ん…

ボクシングはホント体力、テクニック、勇気一番過酷だと思う。 今日は気分が良い😊今日の筋トレは休み✋

昨日の懸垂で筋肉痛😅腹筋まで筋肉痛😥たつた10分だったけど💪今日の筋トレはケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分音楽はユーミン🎶 明日のボクシング、村田諒太勝って欲しい👊👊👊

Tシャツ👕透けて見えたりするのは気持ち悪いそうです😵マッチョの乳首は許せるらしいです😅今日の筋トレ💪ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+9+7+6+7+6=4510分位この10分が大事👌

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分20分だけどけっこうキツイですよ😅今日の音楽はウルフルズ✋

今日は体験入部が4人入って来ました☺️拳を握るのもできないんです。不思議😥だけど続けてれば上手くなります。ワケわからない事件ありますが、大きな声出してストレス発散することも覚えて欲しいです。

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏インクライフライ 15+18+15+12=6017.5㎏ベンチフライ 11+10+9+9=3917.5㎏インクラインプレス 8+10+10=2817.5㎏ベンチプレス 11+9+9=29計156 32.3分位今日は先にインクラインフライからやりました。音楽はkreva😙

今日は手の豆剥けたのが治ったので、ケトルベルスナッチ16㎏💪15秒6回15秒休み40セット240回20分筋トレ終わったら永ちゃん、久しぶりに見たけど、カッコ良いし、若い🎶鍛えてる💪💪💪刺激もろえます。初めてコンサート行ったのが日本武道館での矢沢永吉🎶🎶🎶

今日の筋トレは休みました✋買い物して、洗濯して、干して、食事作って、洗い物して😅結構大変😵奥さんと別れても１人で大丈夫だと思うけど😥

先週休んでしまったので、今日は気合い入れて行きました✋他のシニアは休み😥汗かいて気持ち良い~~☺️空手行く前に懸垂ワイド 10+6+5+6+6=33久しぶりに懸垂やりました。

久しぶりに筋トレのユーチューブ見ました☺️山本先生とかとちゃん？の見ました☺️細く長く頑張ります✋ツムツムはやり始めて4ヵ月たちました。はまってしまいました😅最高の暇潰し👍

JJ50回 インターバル90秒ダンベルプレス 17.5 ㎏ 20+20+16+14=70インクラインプレス17.5㎏ 11+11+11+11=44ダンベルフライ15㎏ 14+13+13+13=53インクラインプレス15㎏ 15+12=27計194 35分位手の平の豆剥けたけど大丈夫でした😊

手の皮がむけちゃったので😥ケトルベルスナッチはやれない😓明日は胸トレやります💪ダウンタウンの松ちゃんに追いつきますよ😊