フット6分 ダンベル15㎏ インターバル1分ダンベルストレッチポールプレス ちょっとカッコ悪いけど12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス 12+12+12+12=48ダンベル12.5㎏ ダンベルストレッチポールフライ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+…

体重が69.4㎏お寿司美味しかった👍1㎏以上増えてる😉まあ~仕方ない👌今日は疲れていて筋トレ休みました。明日から頑張ります😉

仲の良い友達と、はとバスツアーに行って来ました。

プロテインはアルプロンを飲んでます。dnsとアメリカのを飲みましたが、アルプロンが1番溶けやすい。 値段もキャンペーンとかだと3㎏で30%OFFで5600円位。 あっさり?味は薄いと思います。 ストロベリー味が好きですがストロベリーの味が薄いので、今はバナナ…

皐月賞は速い馬が勝つ。ダービーは運が良い馬が勝つ。菊花賞は強い馬が勝つ。本命はキセキ! 1800㍍、2000㍍の持ちタイムも1番。キセキは角居厩舎でしたが、角居調教師の飲酒運転により、中竹厩舎に転厩、トップトレーナーの飲酒運転、人生死ぬまで分からない…

フットワーク6分ダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+12+9=45ダンベルフライ12.5㎏ 12+11+11+11=45インクラインダンベルフライ 12+12+12+12=48最後にインターバル40秒 ダンベルプレス12.5㎏ 12+9+8=29心折れて懸垂はやれませ…

今日は用事もあったし休みました。ダンベルやりたかったけど我慢しました✋明日はダンベル頑張ります✌️

空手行く前に ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み 40セット 240回 20分アブローラー膝つき20+15+12=47ケトルベルやり始めて今日で600回コツコツ頑張ってます。スナッチ出来るまではいろんな種目やりました。今日の空手は打ち込…

15秒6回15秒休み40セット240回20分アブローラー膝つき 20+10+10=40汗かいて気持ち良い👍だけど毎晩晩酌しちゃうんだよね😉

松ちゃんって運動神経良いようにみえないけど、あの大胸筋。 運動神経と筋肥大は関係ないんだな。1才上の松ちゃんの大胸筋は励みになります。今日のダンベルフットワーク6分 15㎏ダンベルプレス 休憩1分 20+15+12+11=58インクラインダンベルプレス 10+10+10+…

中学卒業以来33才まで運動は一切してなく、慢性的な肩凝りで強烈な片頭痛にそこそこの頻度で襲われてました。そのためいつもボルタレンとサロンパスのお世話になっていました。 長男のお供で空手を始めるのをきっかけに(このままだと怪我すると思い)水泳をす…

フットワーク6分16㎏ケトルベルスナッチ15秒6回15秒休み40セット240回20分アブローラー 20+15+10=45 膝つき 1分休みコツコツ頑張ってます😉最近はダンベルを始めたのでスナッチの回数減りました。

本命はアフリカンゴールドゴドルフィンが乗り替わりさせねいのが好感持てる。勝負づけがすんでいない上がり馬。京都競馬場も経験豊富。買い目馬連 3-105-102-123連複10-12-143連単10-12-14 10-3-18 10-5-18 10-9-1814-10-12 12-10-1414-10-18 12-10-18

ウォーミングアップでフットワーク6分ダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48ダンベルフライ12.5㎏ 11+11+11+11=44インクラインダンベルフライ12.5㎏ 12+12+12+12=48懸垂ワイド 6+5+5=16大胸筋ちょっと膨らんでき…

馬連 11-183連複 11-16-183連単 11-18-16 18-11-16以上です。

ケトルベル16㎏ケトルベルスナッチ15秒6回15秒休み40セット240回20分しなやかな身体を目指します😉だけど大胸筋はつけたいです✨体重は68.9㎏でした。

空手の稽古行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分サイドベント16㎏で6分空手の稽古はシニア4人!中、高生8人位でやりました。若い子の間合いは遠いし飛び込んでくるスピードも速いし最近は対応出来なくて面白くない(笑)日々修行で…

ストレッチポールダンベルプレス12.5㎏12+12 15㎏12+12=48インクラインダンベルプレス15㎏11+12+12+10=45ストレッチポールダンベルフライ12.5㎏12+10+10+10=42インクラインダンベルフライ12.5㎏10+10+10+10=40インターバルは1分懸垂ワイド7+4+4=15心折れて懸…

小学校の体育館で空手の指導のお手伝い👌筋トレは休みです。

12.5㎏ でダンベルプレス12+1215㎏でダンベルプレスも12+1215㎏でインクラインダンベルプレス 10+10+10=3012.5㎏でダンベルフライ 12+12+12=36インクラインダンベルフライ 12+12+12=36懸垂ワイド7+6+5+4=22インターバルは全て1分です✋コツコツ頑張ってます😉

3連複 2-11-12 5-11-12 7-11-12 11-12-13 11-12-16 3連単 11-2-12 11-5-12 11-7-12 11-13-12 11-16-12 馬連 2-12 11-12

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分やりましたケトルベルスナッチは反動を利用して上げるけどダンベルは反動を利用してはいけない。ケトルベルスナッチはやり方を覚えたら最高の全身運動だと思います。短時間ですむし(これ重要)ケトル…

ワイド5-93連複4-6-93連単9-4-6 9-6-4 9-6-5 9-4-5以上

今日はケトルベルスナッチ休みました。 自分ではオーバーワークだったと思うのですが5月に肉離れ空手の打ち込みをしていたらバチｯと音がして誰かの踵が当たったと思って後ろを見たら誰も居なくその場にしゃがみ込みました。 アキレス腱が切れたかと焦りまし…

ストレッチポールダンベルプレス12.5㎏12+12+12=36インクラインダンベルプレス12+12+12=36ストレッチポールダンベルフライ10+9+9=28インクラインダンベルフライ12+12+12=36 ダンベルで胸筋を鍛えたい コツコツ頑張ります✌️それから空手の稽古に行きました空…

ケトルベル16㎏スナッチ15秒6回15秒休み40セット240回20分これで400㌔㌍燃えるらしい💪20分だけど汗凄くかく💪

ダンベルプレス10㎏12+12+12 12.5㎏で12+12=60インクラインダンベルプレス12.5㎏12×4=48ダンベルフライ10㎏12×4=48インクラインダンベルフライ10㎏12×4=48なんとなくダンベルプレス、フライが少し分かってきてような気がする。くしゃみをしたら腹筋がつりま…

今日の競馬🐴➰💨は見です。

今日は仕事も筋トレも休みです。昼間からお酒を飲んでリラックス👍昨日のダンベルは胸に効いてると思ったけど😅筋肉痛がそれほどでもない😥明日からまた頑張ります✨

前回のダンベルは2.5㎏重くしたけどあまり筋肉痛にならなかったフォームがまだできてないんだと思うコツコツフォームを意識しよう今日は10㎏に戻してやりましたスナッチポールダンベルプレス15×5=75インクラインダンベルプレス15×5=75ダンベルフライ12×5=60…