ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分やりましたケトルベルスナッチは反動を利用して上げるけどダンベルは反動を利用してはいけない。ケトルベルスナッチはやり方を覚えたら最高の全身運動だと思います。短時間ですむし(これ重要)ケトル…

ワイド5-93連複4-6-93連単9-4-6 9-6-4 9-6-5 9-4-5以上