フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 チューブ インターバル30秒 15×5 今日も良く頑張りました✌️

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 チューブ 15×5 24日のトレーニング インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワットケトルベル16㌔抱えて 10×3 ケトルベルスナッ…

おふくろとも4年ぶりに会えました、おふくろは84才だけど、元気してます😆助かります。 甥っ子家族も来たのでひ孫2人揃いました😄 お墓参りも久しぶりにできて良かった😀

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 インターバル30秒 チューブ 20×3 よく頑張りました😄

停電になったよ😱 テレビ点かないしちょっとパニック😵 それを思うとウクライナはほんと大変だよ😕 次男が泊まりに来たのでカレーを作りました😄美味しくできたよ✌️ 筋トレ無し😅

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 チューブ インターバル30秒 15×5 昨日は インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16㌔ 15秒6回15秒休み12セット6分 ケトルベル抱え…

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 チューブ 15×5 今週もやりきりました😉

インターバル30秒 バックランジ 20×3 ケトルベルスナッチ16㌔ 15秒6回15秒休み12セット6分 ケトルベル16㌔抱えてスクワット 11×3 よく頑張りました💪

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 昨夜のお風呂は気持ち良かった😄倦怠感がとけていくようで🤭 今日は腰痛も倦怠感もなかったです!前回もそうだったけど🤚 4回目もあるのかな?😓

夜は熟睡できず😥今日は仕事、射ったとこ、かなり痛いし倦怠感ある。 日曜の胸トレは接種前日なので自重しました。今日も自重します。

◎ 3 リューベック ○ 1 ジャスティンロック ▲ 7 ドウデュース △ 9 インダストリア 馬連 ワイド 1-3 3連複 1.3.7.9ボックス

インターバル30秒 バックランジ 20×4 ケトルベルスナッチ16㌔ 15秒6回15秒休み12セット6分 ケトルベル16㌔持ってスクワット 10×3 今日はやりたくなかったけど頑張っちゃった✌️😄

フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ インクラインダンベルフライ 15×5 13㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 5セットはキツイ😅 ホント少しずつ大胸筋育ってます😥 ウクライナ頑張れ👊👊👊

インターバル30秒 バックランジ 20×4 ケトルベルスナッチ16㌔ 15秒6回15秒休み10セット5分 1分多くやった✌️ スクワットケトルベル16㌔持って10×3 インターバル30秒 プーチンは悪魔顔になってる😱 世界平和✌️✌️✌️

バックランジ 20×3 インターバル30秒 ケトルベルスナッチ16㌔ タバタ 15秒6 15秒休み 8セット4分 ケトルベル16㌔を胸のとこで持ってスクワット インターバル30秒 10×3 戦争反対👎