今日の胸トレ インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルフライ 15×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×5 昨日は胸トレ以外を2セットやったよ～👍

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×5 15㌔ ベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 体重が久しぶりに70㌔切って、69.5㌔空手復帰したからか、鳥胸肉食べてるからか、今までリンゴ酢…

今日の胸トレ💪 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 インターバル30秒 15㌔ ダンベルプレス 15×3 昨日は空手、1人😓 1時間サンドバッグしました😂

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルフライ 12×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6.5.5 頑張りました✌️😊

孫は明日から保育園に行けるみたい。 胸トレ💪 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 15.15.12.11.10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6.5.5 昨日の空手は今年、御殿場西に行った女子の子が指…

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 10×4 インターバル30秒 ナナメ腕立て 20×3 バックランジ 20×3 アブローラー 11×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 金曜日もしっかり胸トレしました✌️ 昨日は次男が泊まりきた、…

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×2+15 インターバル30秒 斜め腕立て 20×3 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 明日は空手も休み👊 何するかな?😅 本当は孫に会いたいけど…😂

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×3 セット数を減らしました、3セットだと丁寧にやろうと意識する。5セットだとこなそうとしちゃう 斜め腕立て 20×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 1…

汗が出るようになってきた😄 息子が発熱したので、PCR検査受けたので空手休みます。と連絡きたよ😅 もうコロナはうんざり👎 汗かくのは最高😄ホント気持ち良い✌️

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 ななめ腕立て? 20×5 よく頑張りました😊

今日の筋トレ😊 インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 膝つきアブローラー 12×3 少し締まってきたような😅 最近は野沢菜にはまってる😋 今年は健康診断行こうと思う😆

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 20㌔ ダンベルフライ 12×3 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×2 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×2 プッシュアップバーで腕立て 13×3 元気で心穏やかに過ごせたら幸せです😊

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 20㌔ ダンベルベンチフライ 12×3 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×2 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×2 プッシュアップバーで腕立て 13×3 今日も良く頑張った～✌️😊

ホント汗かくのが気持ち良い😊👍だいたい1時間30分👊👊👊 コロナ増えてるけど、もう休会はしない😄

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 腕立て 10×3 ブログも筋トレもがんばってる😄書いてることは同じだけど😂😂😂

インターバル30秒 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 バックランジ 20×3 スクワット 20×3 膝つきアブローラー 15×3 頑張った～😄

今日も褒めて指導しました‍眠いだとか、疲れただとか、帰りたいだとか、なめられてもいけないし、結構大変 昨日は錬成大会(日本武道館)中学生の部優勝 5.6年生の部優勝 3.4年生の部準優勝 凄いと思う✌️ 昨日の胸トレ インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフ…