インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルフライ 12×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6.5.5 頑張りました✌️😊
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