手洗いして消毒して体育館に入ります。 小学校の体育館での指導。子供達の名前がすぐ出てこない😅マスク😷はしないで稽古してました。今日、体育館の鏡で体見たら😱ダイエットします‼️4㎏は増えてます😵今週から本部道場での大人の部が再開👊

東山さんカッコいい松岡さん坊主になる素晴らしい‼️役者として頑張って欲しい‼️藤田まことさんは1番渋い‼️山崎努さんは衝撃的な役者さんで大好き仁義なき戦いはホント名作だと思う。 最近は男はつらいよに☺️はまってる。今までは全然観てなかったけど、おも…

ジャンピングジャック50インターバル30秒17.5㎏ダンベルベンチプレス15+15+10=4012㎏ダンベルフライ12+12+10=34とにかく継続して頑張る💪

ジャンピングジャック50インターバル20秒17.5㎏ダンベルプレス15+13+12+7+7=5410㎏ダンベルフライ15+14+14+14+14=7110㎏ダンベルプレス20+20+20=60バックランジ30とにかく継続して頑張ります💪

ジャンピングジャック50インターバル30秒バックランジ普通に30+30+30ダンベル5㎏·5㎏20+20肩をダンベル5㎏でやりました😅

ジャンピングジャック50インターバル20秒15㎏ダンベルプレス15+15+15=4515㎏ダンベルフライ10+8+8=26インターバル30秒10㎏インクラインフライからプレス15.10+13.10+13.7普通にベンチでフライからプレス10.10+10.9+10.7 バックランジ30試行錯誤しながら頑張…

ジャンピングジャック50インターバル20秒15㎏ダンベルプレス10+10+20+11+9=6010㎏ダンベルフライからのプレス15.10+10.8+11.8+12.5+10.5 最後にバックランジ30+30👍自分なりに頑張ってます😅

頑張ったつもりが筋肉痛がない👎YouTube観て、勉強しました😅ジャンピングジャック50インターバル20秒10秒減らしました😉15㎏·15㎏ダンベルプレス17+15+11=4310㎏·10㎏ダンベルフライ13+10+10=33ダンベルプレス15+13=28ダンベルフライ10+10=20バックランジ 30明日…

ジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル15㎏·15㎏15+14+10+7+7+6=59バックランジ30+30=60明日もガンバロー💪

ジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル12㎏·12㎏20+20+16+13+10+10=89バックランジ30+30 筋トレ再開して1ヵ月☺️リズムつくれてきた👍体重、減らない😥

本命はピースワンパロディ5番馬連3-55-8ワイド3-55-83連複3-5-8マーメイドS本命マルシュロレーヌ15番馬連3-157-15ワイド3-157-153連複3-7-15今日は荒れると予想🐎昨日のバックランジジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル5㎏.5㎏20×5=100

ジャンピングジャック50インターバル30秒 ダンベル10㎏·10㎏20+20+20+20+18+14=112バックランジ30 最初の20回は左肩、すごく痛いけど👎だんだんと痛くなくなる😅今日はゆっくり、丁寧にやりました💪

今はちょっと行くのは、躊躇する。組手はやれなくて、基本か形の練習。年に1度の暮れのシニア大会も中止だろうし、モチベーションは👎でも、汗かくのは気持ち良いからな~~☺️今日のバックランジ✋朝、やれなかった❗夜 ジャンピングジャック50インターバル30秒ダ…

朝30回 バックランジ夜 ジャンピングジャック50 インターバル30秒バックランジ ダンベル無し20×10=200だんだんとリズムつくれてきた👍

夜、インターバル30秒ダンベル12㎏、12㎏ダンベルフライ20+20+12+12+10+10=84 体重増えてる😅今日71.5㎏

朝、バックランジ30夜ジャンピングジャック50インターバル30秒バックランジ💪ダンベル5㎏+5㎏20+20+20+20+20=100かなり疲れる😅 アーモンドアイ、負けちゃった😂でも次がある🐎明日から小学校の体育館で空手が再開👊👊私はもう少し様子を見てから行きたいと思います。

アーモンドアイのG1、8勝目を見たい👀馬連1-53連複1-5-113連単5-1-11去年のようなアクシデントがないように、力勝負🐎が見たい🙏

朝、バックランジ30回夜のバックランジジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル持たずに✋20+20+20+20+20+20+20=140大胸筋の筋肉痛はきてます☺️東京は雨☔一時的にすごく降りました‼️

朝、バックランジ30 夜、ジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベルフライ10㎏+10㎏20+20+20+15+11+11=97この後にバックランジやれれば👍なのに😅根性ない👎

朝、バックランジ30仕事終わりに💪ジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル持たずに20ダンベル持って💪20+20+20+20+20=120かなりキツイです。グルタミン飲み始めたせいか、大胸筋の筋肉痛がない😅明日、ダンベルプレスやれそうな感じ😅50肩はまだかなり痛い😖💥

朝バックランジ30仕事終わりに💪ジャンピングジャック50インターバル50秒ダンベルベンチプレス15㎏+15㎏12+12+14+13+12+12=758分位😅とにかく習慣づけよう💪ケトルベルスナッチはまだやれない感じ😥

朝バックランジ30仕事終わりに💈ジャンピングジャック50インターバル30秒ダンベル5㎏+5㎏バックランジ20+20+20+20+20=100汗👕💦かきました✋6分位しかやってないけど😅