バイク通勤なので、雨の日は行きません✋今日の大胸筋トレ ジャンピングジャック50回インターバル90秒 17.5㎏ダンベルベンチプレス 26+20+15=61インクラインダンベルプレス 12+11+11+11=45ダンベルベンチフライ 12+11+10+10=43ダンベルベンチプレス 12+11+11+…

ジャンピングジャック50回チンニング ワイド 10+8+6+6+5=35ケトルベルスナッチ 16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分今日も気持ち良く筋トレできました👌明日、雪降るのかな⁉️11月の後半に風邪をひいてから、マスクをして筋トレしてます👍 インフルエンザ流行…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ダンベルベンチプレス 20+21+17+13=71インクラインダンベルプレス 12+12+12+11=47ダンベルベンチフライ 11+10+10+10=41ダンベルベンチプレス 10+10+9=29チンニングやり始めて今日で20回目 ワイド 8+7+6+6=27…

今日も体育館は寒い⛄体育館に着いたら、先週泣いてた子がまた、泣いていた(笑)今日は早く泣きやんで、頑張って最後までやりました👌😊この子は泣きながらでも、ハイって返事します。上手になると思う。

ジャンピングジャック50回チンニング ワイド インターバル1分 11+10+6+6+5=38ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分コツコツ頑張って、継続してます👍汗かくのは気持ち良いし、手っ取り早いストレス解消になる😊

ジャンピングジャック50回インターバル90秒 17.5㎏ダンベルベンチプレス 20+21+15+15=71インクラインダンベルプレス 12+12+12+10=46ダンベルベンチフライ 10+10+10+10=40ダンベルベンチプレス 10+10+9=29チンニング 10+7+6=23ダンベル始めて4ヵ月、大胸筋少…

ハンデ戦で難しい🐎😅本命は4番 コルコバード対抗は6番 レイズアベール予想 馬連 4-6ワイド 4-63連複 1-4-6 4-6-8 4-6-11 以上

チンニング インターバル1分 11+9+7+6=33ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分 脂肪燃焼💥大胸筋はまだ筋肉痛😅 明日はダンベルやりたいけど💪コツコツ頑張ります✌️

空手行く前に💪ジャンピングジャック50回チンニング インターバル1分 11+9+6=26パワーグリップをするようになってから10回やれるようになりました👍ケトルベル スナッチ 16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分ホント汗かきます脂肪燃焼してる実感あります‼️から…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒 17.5㎏ ダンベルベンチプレス 20+20+15+14=69インクラインダンベルプレス 17.5㎏ 10+10+10+10=40ダンベルベンチフライ 15㎏ 12+12+12+12=48ダンベルベンチプレス 17.5㎏ 10+9+8=2735分位でした❗今日はテンション低…

私はお酒が好きです毎晩飲む量は200㍉㍑位のグラスで、焼酎、ウイスキーを炭酸水で割って6杯、最後に日本酒を1合✋その後は炭酸水でごまかしてます。去年の2月に風邪で、6日飲まなくていられたから、今の量に減らしましたそれまでは寝るまで、だらだらと飲ん…

今日は空手の指導相変わらず寒い⛄ 今年、保育園の年長さんが、体験入部稽古が始まるころには吐くんじゃないかという位の大泣きなんだかんだすかして、教えたけど、素質あります帰りに挨拶来た時は元気になってニコニコ来週は泣くなよと言っときました空手か…

ジャンピングジャック50回チンニング インターバル1分11+8+7+5=31記録更新11回できました😊ケトルベルスナッチ 16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分床に汗が垂れます。明日、明後日連休です。筋トレも休み😙ブログをやって良かったと思います😄😎

54才今日もやりました💪ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ダンベルベンチプレス 20+20+15+14=6917.5㎏インクラインダンベルプレス 12+10+10+10=4215㎏ダンベルベンチフライ 13+12+12+12=4917.5㎏ダンベルベンチプレス 10+10=20ダンベルを減らした…

ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分 20分でも汗けっこうかきます昨日の空手で左手首の関節を痛めたけど、大丈夫✋明日はダンベルをやります。本当は今日、ダンベルをやりたかったけど、微妙にまだ筋肉痛があり、ケトルベルにしました。…

空手行く前に💪ジャンピングジャック50回チンニングワイド インターバル1分 10+8+6=24ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分おまけでチンニングワイド 8+7=15パワーグリップしたら10回できるから効果あると思うコツコツ頑張ります✌️空手は…

今日の大胸筋💪ジャンピングジャック50回インターバル1分30秒17.5㎏ダンベルベンチプレス 25+16+12+12=65インクラインダンベルプレス 12+12+12+11=4715㎏ダンベルベンチフライ 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルベンチプレス 10回チンニングワイド 10+6+5+6=27パワ…

パワーグリップ、楽しみです。そして懸垂を頑張ります✌️今日の店トレ💪 ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分

ジャンピングジャック50回インターバル1分30秒17.5㎏ダンベルベンチプレス 25+20+15+15=75インクラインプレス 12+12+11+11=4615㎏ダンベルベンチフライ 12+12+12+12=4817.5㎏ダンベルベンチプレス 9懸垂ワイド 7+5+5=17懸垂きつくてダメでした昨日から次男が…

本命はシュぺルミエール5番 騎手の相性、距離、寒い季節、安定して走ってます。対抗は強い4才馬2番ではなく、唯一4才牝馬6番のサラス人間も女性は強いですから~ 出走馬中、前走比で1番体重が重く、斤量が1番軽い。1発ありますよ馬連 5-63連単 5-6-2 5-6-7 5-…

15秒6回15秒休み40セット240回20分今日はこれで書くこと終わりです。体重68.6㎏

今日の筋トレジャンピングジャック50回インターバル1分30秒ダンベルベンチプレス 25+20+13+12+13=83インクラインプレス 12+11+10+10+10=53懸垂ワイド 9+7+6=22ダンベルベンチプレスが1番やるべき試行錯誤しながら頑張ります✌️今日は筋トレして、買い物して、…

だけどダンベルはやりましたよ~今日はダンベルの種目の順番を変えました✋ジャンピングジャック50回 インターバル1分30秒15㎏ダンベルスクイーズプレス 30+25+20=7515㎏ダンベルフライ 15+15+15=4517.5㎏インクラインプレス 12+12+11+11=4617.5㎏ダンベルベン…

ジャンピングジャック50回懸垂ワイド インターバル1分 8+7+6=21記録更新8回目やる時はバーから手がはがれて指だけであげる感じ10回を目指します✌️ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分音楽はusenの今週のアーティストmisiaでやりました体…

ジャンピングジャック50回 インターバル1分30秒17.5㎏ダンベルベンチプレス 23+18+14=5517.5㎏インクラインプレス 11+11+11+11=4415㎏スクイーズプレス 10+12+12=3415㎏ダンベルベンチフライ 12+12+12=36懸垂ワイド 7+6+6=19去年まではストレッチポールでダ…

小学校の体育館で2時間👊ホント寒くて手足の感覚が無くなります😥 終わって入るお風呂は最高です👍 今日の体重は70.1㎏ 朝10時に納豆3パックでご飯3杯😉その後は食べずに空手終わってから測りました。測った後に鍋を3杯、塩サバ、もずく酢、チーズ、お酒🍶

ジャンピングジャック50回懸垂ワイド 6+6+6+6=24 最後のほうは反動を使ってしまいましたケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分今日の体重は71.3㎏皆さん脚、スクワットとかやってますね脚の筋肉痛はきついですよね自分もやらないと思うの…

新年明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いしますm(_ _)m元旦は長男宅ですき焼きを食べましたが、息子と彼女はさとうのごはんを食べてましたご飯を炊かない若い人達は分からないね2日は長男達と群馬のおふくろのとこに行って次男は一人で電…