ジャンピングジャック50インターバル30秒 ダンベル10㎏·10㎏20+20+20+20+18+14=112バックランジ30 最初の20回は左肩、すごく痛いけど👎だんだんと痛くなくなる😅今日はゆっくり、丁寧にやりました💪
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