2日休みだったので今日は頑張ったけど٠٠٠

ストレッチポールダンベルプレス12.5㎏12+12
15㎏12+12=48

インクラインダンベルプレス15㎏

11+12+12+10=45

ストレッチポールダンベルフライ12.5㎏

12+10+10+10=42

インクラインダンベルフライ12.5㎏

10+10+10+10=40

インターバルは1分

懸垂ワイド7+4+4=15

心折れて懸垂あがらない😥

アブローラー膝つき20+12+10=42

心簡単に折れる😅トレーナーがいれば頑張れると思う👍😁