前回のダンベルは2.5㎏重くしたけどあまり筋肉痛にならなかったフォームがまだできてないんだと思うコツコツフォームを意識しよう今日は10㎏に戻してやりましたスナッチポールダンベルプレス15×5=75インクラインダンベルプレス15×5=75ダンベルフライ12×5=60…

3連複 1-4-9 2-4-93連単 9-4-1 9-4-2 4-9-2 以上