ウォーミングアップでフットワーク6分ダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス15㎏ 12+12+12+12=48ダンベルフライ12.5㎏ 11+11+11+11=44インクラインダンベルフライ12.5㎏ 12+12+12+12=48懸垂ワイド 6+5+5=16大胸筋ちょっと膨らんでき…

馬連 11-183連複 11-16-183連単 11-18-16 18-11-16以上です。