張りが出てきた👌 だっちゅ~の(古い~~)😅やると大胸筋育ってる感ある👍👍ジャンピングジャック50回 17.5㎏ インターバル50秒ダンベルストレッチポールプレス 17+14+11+9+8+8+8+6=81ダンベルインクラインプレス 7+7+7+6+7+7+6+6=53ダンベルストレッチポールフライ 15㎏…

空手行く前に久しぶりな感じで😊ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分筋肉痛はそんなにない。 でもパンプアップしてる💪空手はおっさんと中学生とフリーで汗かきました😊大会まであと2回の練習だ~~✋ 頑張ろ~~😀