フットワーク6分ダンベル15㎏インターバル1分ストレッチポールプレス 12+12+12+12=48インクラインダンベルプレス 12+12+12+12=48ダンベル12.5㎏インターバル1分ストレッチポールフライ 12+12+12+12=48インクラインダンベルフライ 12+12+12+12=48最後に15㎏で…

京王杯2歳Ｓ 馬連3-53連複1-3-53連単5-3-1ファンタジーＳ 馬連3-4馬単1-43連単4-3-14-1-31-4-3

フットワーク6分ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分体、動かすとストレス解消、汗かいて気持ち良い👍 明日はダンベル頑張りますよ~~💪

空手に行く前にジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ16㎏ 15秒6回15秒休み40セット240回20分空手は今日は50代の人とマンツーマンで打ち込み👌体重68.9㎏昨日やった大胸筋は筋肉痛になってます👌毎晩お酒を飲んじゃってますけど😉 幸せ~~お腹の脂肪とかは薄…