家事は大変😂洗濯して干して、洗いものして、ご飯炊いて、ササミ焼いて😅昨日のレンコンと鳥そぼろ👌でした☺️ 明日は胸トレやる予定です👍

今日は20人位で練習若い人の空手はきれい技が次々に出てきます。30才前後の人は圧力かけてガチガチで行くから若い子はビビり気味最高が準優勝だから令和1年目に優勝して欲しい☺️空手行く前にケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分明日のお…