フットワーク1分 インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 15×5 インターバル30秒 チューブ 20×5 バックランジ 20×5 バックランジ2セット多くやった😄 昨日は バックランジ 20×3 スクワット 20×3 これを2セット✌️ 頑張って…

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