昨日は腰痛で来れない人が1人、私ともう1人でした😅でもその人は昇級審査があるので師範に見てもらって型✨私は1人でサンドバッグを90分突いたり、蹴ったり😂つまらないけど、なんかやけっぱちでやりました😵今日は全身筋肉痛🤣
腰がやばっかったけどダンベルベンチプレス25㌔やりました✨
インターバル1分
10×10 今日は10回10セットやれました✌️
ダンベルを太ももに乗せるのが腰ヤバかったけど、やり遂げました👍
土日は競馬があるから楽しい😆
今日、お店に女性の友達が2人遊びに来たよ😊久しぶりだから、なんか嬉しかった。今年も忘年会はなしだな😭たぶん
