インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 16×5 20㌔ ダンベルベンチプレス 12×5 インターバル30秒 膝つきアブローラー 11×3 1週間のルーティンが決まってきた🤚✨リズムはホント大事だと思う👍
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