腕立て、懸垂、アブローラー👍 腕立ては自分のやり方で✋ 懸垂はワイドで6回＋6回＋5回休憩は45秒 アブローラー15＋10＋10膝つき休憩は30秒 40分位やりました👍

8月に受けた健康診断は何も問題無くピロリ菌もいませんでした。 身長は3㍉伸びて174.3㌢今回は縮みませんでした👍

69.0㎏!

伝統空手の稽古休んでしまったよ😅