フットワーク1分インターバル1分17.5㎏ダンベルベンチフライ15×217.5㎏インクラインダンベルプレス15×217.5㎏インクラインダンベルフライ15×2ここでかなり効いてるインターバル3分27.5㎏ダンベルベンチプレス12×2 ブルガリアンスクワット左右10回 インターバ…