インターバル45秒 逆手懸垂 5×10 インターバル30秒 ローラー 10×3 バックランジ 20×3 月曜は孫に会いに行きます😊

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 11×10 きつかったよ～😅 日曜はダンベルフライの予定🤚 昨日は寒いから空手行かなかった😵

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×11 昨日の筋トレ😉 インターバル1分 逆手懸垂 6×3 インターバル30秒 ローラー 10×3 バックランジ 20×3 これを2セット🤚 今日は疲れが残ってた～😂でも頑張りました👍

インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 11×10 今日は11回やりました✌️ とにかく継続してます😄

◎ 9 ナムラクレア ○ 4 ダイアトニック △ 1 2 メイケーエールは前走レコード勝ち、中2週見えない疲れがあるとみた😅 馬連 ワイド 4-9 馬単 4-9 馬連 1-4 2-4 ワイド 1-2 1-4 2-4 3連複 1-2-4 3連単 9-4-1 9-4-2 以上✌️😉

ご冥福をお祈りします。 今日は男はつらいよが終わったので筋トレしたよ😄 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 ローラー 10×3 ローテーションを3回ローラーは2回🤚

残念、もっと観ていたかつた。 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×11 最高セット数💪

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×10 今日は左肩が痛くならないように、フォームを気をつけながらやった痛くない インターバル1分 逆手懸垂 5×5 アブローラー 20 昨日の筋トレ インターバル1分 逆手懸垂 6×3 インターバル30秒 ローラー 10×3 バッ…

鎌倉殿の13人を観ながらお酒呑んでます。幸せ😊 筋トレ💪 インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 10×10 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 がんばってる～😙

今日の筋トレ インターバル1分 逆手懸垂 6×3 インターバル30秒 ローラー 10×3 逆手懸垂 5×3 土曜日の楽しみが1つ減った😂

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×10 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝付きアブローラー 10×3 昨日は雨で空手休みました。

インターバル50秒 ダンベルプレス 10×10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 久しぶりにカレー作って食べた😉お肉は豚挽き肉のカレー✨好き😊 今度、キーマカレーを作ってみます🤚

3年ぶりでしたが異常なし😄とりあえず良かった😉風疹の抗体も🆗 連休でしたが、雨ばっかりで嫌になる😮‍💨

インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 10×10 逆手懸垂 5×3 インターバル30秒 バッグランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 明日は雨かな?嫌だ😥19、20と連休なんだけど、雨じゃ出かけられない👎😮‍💨

今日は逆手懸垂10×6 膝つきローラー10×3 少しやりました🤚

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×10 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 継続してます✌️

今日の胸トレ🤚 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×10 インターバル 1分 逆手懸垂 5×3 膝つきアブローラー 10×2 昨日はバックランジ20×3 アブローラー10×3 逆手懸垂5×3 それぞれ2セット✌️ なんで鼻血出たんだろう?😅

身長173.6㌢ マックス身長から2㌢低くなっちゃった😭 体重 69.2㌔ 3年前からほぼ変わらず😙最近痩せた😅 血圧も110 76 褒められた🤚 レントゲンも心電図も問題無し😄 あとは糖尿病とか肝臓だな🤔

健康診断の前に筋トレすると、尿酸値が高くなる😅個人の見解です。

インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 10×10 22.5㌔ ダンベルプレス 10×5 昨日の空手て下半身疲れてる😅 女房、また孫のとこ行って泊まりだって🤔

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 10×10 やれないかと思ったけど、結構余裕でした😅 昨日の疲れが残ってて、バックランジとかはやりませんでした😂

インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 今日もやった～ 今朝はバイクでお店に向かう途中、胸を何気なく触っ…

インターバル50秒 15㌔ ダンベルフライ 10×10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 11×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 がんばって継続してます👍😊

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルプレス 20.18.15.15 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきローラー 11×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×4 今日はなんだか疲れ気味😥 木曜日の空手は復帰して初めて休んだ😂雨で心折れた😓

今日の胸トレ インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルフライ 15×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×5 昨日は胸トレ以外を2セットやったよ～👍

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×5 15㌔ ベンチフライ 15×5 インターバル30秒 バックランジ 20×3 アブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 体重が久しぶりに70㌔切って、69.5㌔空手復帰したからか、鳥胸肉食べてるからか、今までリンゴ酢…

今日の胸トレ💪 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 インターバル30秒 15㌔ ダンベルプレス 15×3 昨日は空手、1人😓 1時間サンドバッグしました😂

インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルプレス 15×3 15㌔ ダンベルフライ 12×3 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6.5.5 頑張りました✌️😊

孫は明日から保育園に行けるみたい。 胸トレ💪 インターバル50秒 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 15.15.12.11.10 インターバル30秒 バックランジ 20×3 膝つきアブローラー 10×3 インターバル1分 逆手懸垂 6.5.5 昨日の空手は今年、御殿場西に行った女子の子が指…

インターバル50秒 15㌔ ダンベルベンチフライ 15×3 22.5㌔ ダンベルベンチプレス 10×4 インターバル30秒 ナナメ腕立て 20×3 バックランジ 20×3 アブローラー 11×3 インターバル1分 逆手懸垂 5×3 金曜日もしっかり胸トレしました✌️ 昨日は次男が泊まりきた、…