ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+12+10+9=3520㎏ベンチプレス 8+9+9+9=3517.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+8=28回数挙げれなかった😥 これからも頑張ります👍

竹内まりやの駅、シングルアゲイン、告白、せつない歌が好き😘そうな恋愛してないけど😅胸に響く✋きっと私はロマンチストだと思う(笑)「人生の扉」は50代の曲らしい😉 ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分明日は胸トレやりますよ~💪たぶん😉

馬連 6-143連複 1-6-14 6-8-143連単 14-1-8 14-1-6以上

ラグビー🏈選手の身体は凄い‼️観てると足に力がはいっちゃう😅ワールドカップ頑張って~👍

空手行く前に💪懸垂ワイド 10+9+8+6+6+6=45

気分がのりませんでした👎こういう時もあります✋

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+14+12+12=5620㎏ベンチプレス 10+10+8+8=3617.5㎏インクラインフライ 10+12+11=3317.5㎏インクラインプレス 10+10+9+9=38計183 35分位今日は数挙げられなかったので、1セッ…

何だか疲れました😥

過ぎてしまうと早いけど、良く頑張ったと思います😊1年でも長くやれるように頑張ります💈 今日の筋トレはケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分✋何事もコツコツやります😉

15秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルを始めてから900回👍コツコツ頑張ってる💪おじさん☺️今日は次男が遊び来てます。奥さんは次男が来た時だけ料理します😅すき焼きの材料が冷蔵庫にあったので、次男が来ると思いました😅私はすき焼き食べてないです😂

やっぱり家事しました😅買い物して、洗濯して、回鍋肉作りました😉

今日は久しぶりに来た高校生二人とやりました👊久しぶりに来た高校生に勝てない😅悔しい😵私は毎週頑張ってるのに👊でも楽しかったです☺️ 空手行く前に💪懸垂ワイドジャンピングジャック50インターバル90秒10+10+8+6+5+5=44筋トレ、キツイ😅

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 20+16+12+12=6020㎏ベンチプレス 12+10+10+10=4217.5㎏インクラインフライ 12+12+10=3417.5㎏インクラインプレス 11+10+10=31計167 35分位ケガなくやり続けてます。

全て正常値😁とりあえず問題無し。先生にもほめられました😁筋トレのおかげだと思います。💪☺️毎晩、お酒飲んでるけど😅 空手の指導行きました👊👊

15秒6回15秒休み40セット240回20分コツコツ頑張ってます👍昨日から空手合宿(八ヶ岳)参加している皆さん、ご苦労様です。

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 20+13+12+12=5720㎏ベンチプレス 11+11+11+11=4417.5㎏インクラインフライ 11+10+11=3217.5㎏インクラインプレス 10+11+11=32計165 35分位疲れてたから前回よりダメかと思った…

奥さんから「遅くなります」とLINEがきたので、買い物して、洗濯して、くつろいでます。珍しくご飯炊いてありました😅どうした~？😅

空手の大会まで3ヵ月👊👊今日は大会にでる4人が集まりました😉このあたりから気合い入れていきます😉空手行く前に💪懸垂ワイド10+8+7+7+6+6+5+4=53インターバル90秒

身長が4㍉減りました😰

今日は人数少なかった~😅団体形のチャンピオンは来てました👍☺️明日は健康診断に行きます。

なぜかやる気満々でした。11:00スタート 音楽はサザンジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 18+14+12+11=5520㎏ベンチプレス 11+10+10+10=4117.5㎏インクラインフライ 12+12+2=3617.5㎏インクラインプレス 11+10…

ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+9+8+6+6+5=44おまけに普通に5回👍胸トレをやりたかったけど、まだ筋肉痛😅でした。明日から3日間休み☺️夏休み😉

小さい時から見てた子達が日本一🎊最初から上手い子、小学生の高学年から伸びた子、いろいろですが、続けて頑張って勝ち取った優勝🏆素晴らしい☺️今回で団体形の優勝は2回目👍北海道での大会だったし、父兄さん達もとっても興奮したと思います😊 今日の筋トレケトル…

超回復を狙って休みました(笑)😉昔の曲とか良いですよね🎵テレサ・テンとか😊何で死んじゃうかな😰

ジャンピングジャック50回インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 15+13+11+10=4920㎏ベンチプレス 9+10+10+10=3917.5㎏インクラインフライ 11+11+11=3317.5㎏インクラインプレス 11+10+10=31計152 30分弱身体の裏表、鍛えた~✌️

ジャンピングジャック50回インターバル90秒懸垂ワイド10+8+6+6+6=36手幅普通6+6+6=18計54回 15分弱懸垂ってなかなかできない😅でも、懸垂は身体が変わります👍明日はお盆で空手休みなので、胸トレ💪やる予定✋😉

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分やりきりました👍😉

次男が帰ってきたけど、泊まらずに帰りました☹️テレビ📺BS の美空ひばりを見ていて、感動していていました😊そして島倉千代子の人生いろいろを聴いていたら、泣けてきました😭情緒不安定かも😅ホント二人とも素晴らしい👍

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分今日も頑張りました✌️明日はツムツムやります😊

ディープインパクト、キングカメハメハ続けて死んでしまいました😫本命は4番 オールフォーラブ父がディープインパクト 母の父がキングカメハメハ間違いない👌おまけに名前にフォーが入ってる😊馬番は4番👍単勝4馬連 3-4馬単 4-33連単 4-3-2 4-3-5 4-3-6 4-3-10 4-3-13