買い物行って、家事してます。大胸筋は筋肉痛です👌

JJ 50 インターバル90秒17.5㎏ ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 14+12+11=3720㎏ベンチプレス 10+10+10=3017.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+9=29計146 35分位2セット減らしたけど回数やれなかった肩痛かったし、懸垂やる…

長男が痔ろうの手術で入院。今日から仕事。あまり無理せず頑張ってほしいです😅ラグビー🏈感動しました💪次も勝利目指して頑張って✌️台風の被害凄いですね、恐ろしい。

お店は臨時休業しました。早めにお風呂入って、ご飯炊いて、直撃に備えます。

34才の人が体験に来ました。良い汗かいて、帰ったから入ると思います。大人の人の審査でした。大人11人受けてました☺️帰りは雨☔😅バイクの雨は👎です。空手行く前に懸垂ワイド💪インターバル90秒10+9+7+7+6+6=45

JJ 5015秒6回15秒休み40セット240回20分 昨日は雨☔でしたが空手行きました👊😉

JJ 50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 17+13+11+10=51 20㎏ベンチプレス 11+10+10+10=4117.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+10=30172回35分位頑張りました😉

ボーナスポイントを取って勝ったのは👍👍👍決勝トーナメントに望みが出てきた👌👌次のスコットランド戦が勝負👊頑張ってください💪💪💪

久しぶりに左顎の関節が痛くてご飯食べるのが苦痛やられた感覚は今回は無いんだけどボクサーは試合後、入院して流動食の人もいるみたい私の比じゃないよね昨日空手行く前に懸垂ワイドインターバル90秒ジャンピングジャック5010+9+8+7+6+6=46今日の筋トレは休…

昨日で去年の空手の大会後から数えて100回です☺️ジャンピングジャック5015秒6回15秒休み40セット240回20分ケトルベルを始めて710回👍16㎏で何歳まで出来るかな😅

15秒6回15秒休み40セット240回20分20分だけど汗だくになりますよ👍

皆、気合い入れて頑張ってます。とにかく、大きな声で元気よくやってほしいです。

JJ50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 16+13+11+10=5020㎏ベンチプレス 10+10+9=2917.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 9+9+9=27計166 35分位ケガなく続けられて👍良かった☺️これからも頑張ります👍☺️

本命は2番ダノンスマッシュ🐎対抗は ファンタジスト🐎 リナーテに乗らずファンタジストを選んだから👌武さん!タワーオブロンドンは前走レースレコードで走ったので3着まで。馬連 1-2 2-16 8-163連単2-16-1 2-16-8 2-16-9 2-16-12

ジャンピングジャック5015秒6回15秒休み40セット240回20分これが一番脂肪燃焼します👍

NHK の72時間観てました。私も高校時代、GS400E乗ってましたが 😥運転下手でした😱死ななくて良かった☺️ネットで卒婚って記事見ました。私達夫婦も卒婚をしてる😅穏やかに暮らせるのが幸せだと思ってますが···😥どうなることやら😵

私を含めておじさん二人と全中出場の中２女子😅中２女子の子に私にアドバイスしてみてよと···観察力鋭く、的確なアドバイス👍私が感じてたことをズバリ指摘😅とても参考になりました👌👌👌できる子は違うな☺️リーダーになれる子だと思います✋ 空手行く前に懸垂ワイドイン…

15秒6回15秒休み40セット240回20分２日続けると手の平のマメが少し痛くなります😅ケトルベルスナッチは脂肪燃焼しますよ✋

15秒6回15秒休み40セット240回20分脂肪燃えてます👍

ジャンピングジャック50ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分凄く汗かきました👍明日は祭日で空手はありません☺️

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ2020㎏ベンチフライ 16+13+12+11=5220㎏ベンチプレス 10+9+9+9=3717.5㎏インクラインフライ 11+11+10=3217.5㎏インクラインプレス 9+9+9=27計168 35分位限界までやってる、前回と同じ回数だと頑張…

ラグビー🏈勝って良かった☺️ラグビー選手の身体は凄い💪あの身体でスピードもある👍

空手はシニア3人でやりました👊左腕の肘のところ、蹴られてうずらの卵位腫れてる。右足の親指の爪、踏まれて熱もってる、生爪剥がれないと思うけど😅私も1度、痛いのをやってしまったけど😅空手やってるんだから、多少のケガは仕方ない😅汗かいて気持ち良かった☺️ 空…

空手はシニア3人でやりました👊左腕の肘のところ、蹴られてうずらの卵位腫れてる。右足の親指の爪、踏まれて熱もってる、生爪剥がれないと思うけど😅私も1度、痛いのをやってしまったけど😅空手やってるんだから、多少のケガは仕方ない😅汗かいて気持ち良かった☺️ 空…

15秒6回15秒休み40セット240回20分 凄く汗かきました👍明日、明後日は休みです☺️

ジャンピングジャック50インターバル90秒17.5㎏ベンチフライ 2020㎏ベンチフライ 16+12+11+11=5020㎏ベンチプレス 11+10+9+9=3917.5㎏インクラインフライ 10+10+10=3017.5㎏インクラインプレス 10+10+9=29計168回 35分位ダンベルキツイでも頑張ります昨日の…

フリーでは間合いを意識して練習してます👊空手行く前に💪懸垂ワイドインターバル90秒10+9+8+7+6+6=46

筋トレは休みです😅

ケトルベルスナッチ16㎏15秒6回15秒休み40セット240回20分良い汗かきました☺️

皆頑張ってます。来週、再来週は祭日で休みです。来週は田舎に帰る予定です。