ダンベルを始めて45回目✋20㎏に挑戦💪

ジャンピングジャック50回

ダンベルベンチプレス
15+15+12+11+10+10+10+9+9+9=110

3月までダンベルベンチプレスだけで、フライとかインクラインプレスはしません。
ダンベルベンチプレスだけで追い込ます✌️

チンニングワイド
11+10+7=28

3セットで30回がとりあえずの目標です😊
パワーグリップをしてからやっぱり回数伸びてます😅最初効果分からなかったけど😅

今日は寝不足だったけどテンション高めで💪💪💪

明日雪予報ですが、バイク通勤だから、雪降ったら困ります😰