ジャンピングジャック50回ダンベルベンチプレス 15+15+12+11+10+10+10+9+9+9=1103月までダンベルベンチプレスだけで、フライとかインクラインプレスはしません。 ダンベルベンチプレスだけで追い込ます✌️チンニングワイド 11+10+7=283セットで30回がとりあえ…

本部道場には空手用のマットが敷いてあります。ストーブもあります今日の稽古フットワーク、いろいろな打ち込み、フリー、良い汗かきました10:25に帰宅、空手の日は寝るのが1:00過ぎてしまいます。空手行く前に ジャンピングジャック50回ケトルベルスナッチ1…