月曜、火曜は接骨院に行きました❗

連休だったので、身体のケアしました☺️身体中、凝りがひどい😅肉離れしたふくらはぎは治る時の癒着があってしこりがあると😥

昨日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル90秒

20㎏ダンベルベンチフライ　10

30㎏ダンベルベンチプレス

10×3

インターバル1分

20㎏インクラインダンベルフライ

13×2

20㎏インクラインダンベルプレス

13×2

チューブ

左右交互に10×3ずつ🤚

ダイソーのチューブでも充分効きます👌