コロナ増えてる~😱

11/11ジャンピングジャック50

インターバル1分

13㎏ ダンベルベンチフライ15

22.5㎏ ダンベルベンチプレス

15+15+14+10=54

インターバル30秒

バックランジ

20×3

11/12

ジャンピングジャック50

インターバル1分

13㎏ ダンベルベンチフライ　15

22.5㎏　ダンベルベンチプレス

15+13+10+10=48

インターバル30秒

バックランジ　　20×3

昨日を超えられなかった😅

22.5㎏コントロールできてると思うけど、筋肉痛がこない😵

コツコツ頑張る👊✨

昨日の筋トレ☺️

ジャンピングジャック50

インターバル1分

ダンベル18㎏ベンチプレス 12

22.5㎏　ベンチプレス

15+15+13

18㎏ インクラインプレス

10+12+12

インターバル30秒

13㎏ ベンチフライ

15×3

継続してる😊

ダンベルベンチプレス22.5㎏✋

ジャンピングジャック50

インターバル1分

ウォーミングアップ

18㎏ 12

22.5㎏

12×5+9　　6セット

インターバル30秒

バックランジ

20×5

今度は1セット15回でやってみます✋

右肩はだいぶ良くなったけど、左肩は痛い😖💥

25㎏はスタートポジションにもっていけないかも(左肩痛いから)😥スタートポジションにいければあげられると思うけど😅

アルゼンチン共和国杯

連軸は15番　サトノルークス

ヒモは人気馬に🐎

馬連　ワイド

5-15

15-18

3連複

5-15-18

3連単

5-18-15

5-15-18

18-5-15

ダンベルベンチプレス22.5㎏初めての挑戦💪

ジャンピングジャック50

インターバル1分

ウォーミングアップ

18㎏ 10×2

ダンベルベンチプレス

22.5㎏

10+12+12+12+9+10=65

インターバル30秒

バックランジ　　20×3

昨日のダンベルフライで筋肉痛でしたが、22.5㎏をやりたくて😉

今月中には25㎏に挑戦したいと思います😙

でも、怪我は最悪なので無理せずやりたいと思います☺️

ダンベル30㎏·30㎏セット買った😉

明日配送されると思う😊

22.5㎏スタートポジションに持ってこれるかな😅

今日の筋トレ💪

ジャンピングジャック50

インターバル30秒

13㎏ ダンベルベンチフライ

20×3

13㎏ インクラインダンベルフライ

20×3

13㎏ ダンベルベンチフライ

18×3

バックランジ

20×3

継続してる✋頑張ってる~👍

今日、腕は筋肉痛👌

軽く筋トレ😅

ジャンピングジャック50

バックランジ　20×3

ダンベル8㎏

アームカール

椅子に座って

右　10×3

左　10×3

立って

右　　10×3

左　　10×3

腿に肘つけて右　8×2 左8×2

とりあえずやりました😅