急に右膝が痛くなった😥
膝周りの筋肉が硬くなってるのが原因だと思う。
電動ストレッチロール、手で揉み揉み、年とるといろいろ出てくる😓ケアするのは大事。
今日ドアホンの交換、朝9時に業者が来て1時間たって製品不良😡店舗に製品あるので午後にまた来てよろしいですかと😤
午後来て取り付け完了、受領証に判子して、最後にまたチャイム鳴らしてと😙鳴らない😱また道具をとりに行って、配線やり直して、とりあえず映った、若いお兄ちゃんで個人事業主だと😥イライラしたけど今回も優しく接しました。
浴室のリフォームとトラブル続く😔
12/4筋トレ
JJ 50 インターバル1分
13㎏ ダンベルベンチフライ 15
25㎏ ダンベルベンチプレス
12+12+12+11+8+8+8+7
インターバル30秒
バックランジ 20×3
12/6
JJ 50 インターバル1分
13㎏ ダンベルベンチフライ 15
25㎏ ダンベルベンチプレス
13+13+13+10
15×2
13㎏ ダンベルベンチフライ
15×2
右膝痛いのでバックランジはやれません😫
